Yêu Thương Là Một Kỹ Năng – Ayya Khema ( Huỳnh Huệ dịch)

Ni sư Phật giáo người Đức Ayya Khema dạy cách gắn kết trái tim và tâm trí thông qua thiền tâm từ.

Từ ái hay  yêu thương –  từ nào cũng có ý nghĩa đối với bạn – không phải là một cảm xúc phát sinh từ sự hiện diện của một người đáng yêu, hay bởi vì bạn đang ở bên gia đình hay con cái của bạn, hay bởi vì ai đó xứng đáng được yêu thương. Phản ứng mang tính vị lợi và bản năng đó không liên quan gì đến loại tình yêu này. Thực tế thì mọi người đều có thể phản ứng theo cách đó. Yêu thương con cái của mình không phải là điều khó khăn lắm. Hầu hết mọi người đều làm được. Yêu thương cha mẹ của mình cũng không phải là điều quá khó. Tuy một số người không thể làm được ngay cả điều này, hầu hết mọi người đều có thể. Nhưng đó không phải là ý nghĩa của tâm từ hay lòng từ ái.

Khi Đức Phật nói về lòng từ, Ngài đang nói về một phẩm chất của trái tim không có sự phân biệt giữa bất kỳ chúng sinh nào. Nguyện vọng cao nhất được đề cập trong bài kinh tâm từ là bạn nên yêu thương tất cả chúng sinh giống như người mẹ yêu đứa con duy nhất của mình. Những ai trong số các bạn có con đều biết tình cảm mà bạn dành cho con mình và có thể nhận ra sự khác biệt. Bạn cảm thấy thế nào về con cái của mình và bạn cảm thấy thế nào về người khác? Đó là điều mà người ta phải làm. Nếu người ta không sẵn lòng thanh lọc bản thân cho đến khi tất cả chúng sinh được coi như con cái của mình, người ta sẽ không hiểu được tâm từ và tầm quan trọng của nó.

Nếu bạn nhìn thấy một đứa nhỏ bị té xe đạp và đang khóc, việc bế nó lên và an ủi là điều đương nhiên. Đó là lòng từ, nhưng không khó lắm. Khó khăn ở chỗ là  tạo được cảm giác đó trong trái tim mình đối với tất cả mọi người, mà hầu hết trong số họ đều không đáng yêu chút nào.

Tâm cần được rèn luyện vì về bản chất, nó không được cấu tạo để luôn cảm thấy tâm từ. Về bản chất nó chứa đựng cả yêu và ghét. Nó chứa đựng ác ý, sự từ chối, oán giận và sợ hãi, và cả tình yêu. Nhưng trừ khi chúng ta giảm bớt sự ghét bỏ và mở rộng tình thương bằng cách làm điều gì đó với nó trong cuộc sống hàng ngày, nếu không chúng ta sẽ không có cơ hội trải nghiệm cảm giác an bình mà lòng từ ái tạo ra trong tim.

Đó là một kỹ năng. Đó không phải là lỗi lầm hay khả năng bẩm sinh về nhân cách. Đó là kỹ năng thay đổi bản thân nhiều lần cho đến khi mọi tạp chất, bất thiện  được gột rửa. Không phải vì người khác quá đáng yêu. Họ không được như vậy.

Lòng từ có thể được vun trồng trong tâm mang lại lợi ích lớn lao cho chúng ta. Nhưng đích đến cuối cùng là vô ngã, bởi vì tâm từ càng nhiều thì bản ngã càng ít lại. Cái tôi càng giảm đi thì tình yêu càng có thể tăng trưởng trong trái tim. Khi người khác đã bước vào trái tim, thì cái tôi bản ngã phải bước sang một bên để nhường chỗ. Những người khác tất nhiên được hưởng lợi từ điều này, nhưng đây chỉ là vấn đề thứ yếu. Người duy nhất là chúng ta có thể đi đến giải thoát là chính chúng ta. Mọi người đều phải đi một mình. Bất cứ ai muốn đi cùng cũng đều được chào đón. Đoàn tàu rất lớn và vẫn chưa có đủ người tham gia

Thực hành lòng nhân ái:

• Xin hãy chú ý vào hơi thở một lát để trở nên tập trung.
• Hãy nhìn vào trái tim bạn và xem liệu ở đó có lo lắng, sợ hãi, đau buồn, không thích, oán giận, từ chối, khó chịu, lo lắng hay không. Nếu bạn thấy bất kỳ thứ gì trong số đó, hãy để chúng trôi đi như những đám mây đen …
• Sau đó, hãy để sự ấm áp và tình bạn nảy sinh trong trái tim bạn, nhận ra rằng bạn phải là người bạn tốt nhất của chính mình. Bao bọc bạn với những suy nghĩ yêu thương dành cho bản thân và cảm giác hài lòng bên trong bạn…
• Bây giờ hãy bao bọc người gần bạn nhất trong phòng với những suy nghĩ yêu thương, mang đến cho người đó sự bình yên và cầu mong cho người đó được hạnh phúc…
• Bây giờ hãy bao bọc mọi người ở đây với những suy nghĩ yêu thương…
• Hãy để cảm giác bình yên lan tỏa đến mọi người ở đây và hãy coi mình là bạn tốt của mọi người…
• Hãy nghĩ đến cha mẹ của bạn, dù họ còn sống hay không. Bao bọc họ với tình yêu. Hãy mang đến cho họ sự bình yên và lòng biết ơn vì những gì họ đã làm cho bạn, hãy là người bạn tốt của họ…
• Hãy nghĩ đến những người gần gũi và thân thương nhất với bạn. Hãy ôm họ bằng tình yêu, lấp đầy họ bằng sự bình yên như một món quà từ bạn mà không mong họ trả lại cho bạn…
• Hãy nghĩ đến bạn bè của bạn. Hãy mở lòng với họ, cho họ thấy tình bạn, sự quan tâm, tình yêu của bạn, trao đi cho họ mà không mong nhận lại điều gì…
• Hãy nghĩ đến những người hàng xóm sống gần bạn, những người bạn gặp ở nơi làm việc, trên đường phố, trong cửa hàng, biến họ thành bạn bè của bạn; hãy để họ đi vào trái tim bạn mà không có bất kỳ sự dè dặt nào. Hãy cho họ thấy tình yêu…

Hãy nghĩ đến bất cứ ai mà bạn không thích hoặc có thể đã tranh cãi với ai đó, người đã gây khó khăn cho bạn, người mà bạn không coi là bạn của mình. Hãy nghĩ đến người đó với lòng biết ơn, như người thầy của bạn, dạy bạn về phản ứng của chính bạn. Hãy để trái tim bạn hướng về người đó vì người đó cũng có những khó khăn. Tha thứ và quên đi. Hãy biến người ấy thành bạn của bạn…

• Hãy nghĩ đến tất cả những người có cuộc sống khó khăn hơn chúng ta rất nhiều, những người có thể bị bệnh, nằm viện, ở tù, trại trẻ mồ côi hoặc ở các nước bị chiến tranh tàn phá, đói khát, tàn tật, mù lòa, không bạn bè hay nơi trú ẩn, không bao giờ có thể nghe được pháp. Hãy mở rộng trái tim của bạn với tất cả họ. Hãy kết bạn với họ, thể hiện tình yêu thương với họ, chúc họ hạnh phúc…
• Hãy chú ý  lại vào bản thân bạn. Hãy cảm nhận sự hài lòng nảy sinh trong bạn nhờ nỗ lực đúng đắn, hạnh phúc đến từ tình yêu thương và niềm vui đến từ việc cho đi. Hãy nhận thức được những cảm giác này, trải nghiệm sự ấm áp mà chúng tạo ra trong và xung quanh bạn…
• Cầu cho tất cả chúng sinh đều được hạnh phúc.

 

Ayya Khema – Love is A Skill

Huỳnh Huệ lược dịch