Giảm cân không phải đày đọa bản thân mà là bạn đang yêu bản thân mình đúng cách. Duy trì ngay thói quen đi bộ mỗi ngày, không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mở ra nhiều cơ hội mới trong cuộc sống.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng đi bộ không chỉ giúp khắc phục vấn đề cân nặng mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe như điều hòa huyết áp, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường,… Tuy nhiên, có không ít người phản ánh rằng mặc dù họ đi bộ rất nhiều nhưng lại không giảm được cân. Đó có thể là do họ chưa thực hiện đúng phương pháp. Tiếp tục đọc →
Ảnh minh họa: Y bác sĩ Bạch Mai trong những ngày cao điểm chống dịch Covid-19
Một bác sĩ đang làm việc tại Bệnh viện Bạch Mai đã thẳng thắn chia sẻ sự băn khăn về bất cập do những thay đổi tạo ra, gây thiệt thòi và bức xúc cho người lao động
Sau ồn ào về sự kiện hơn 200 nhân viên, y bác sĩ BV Bạch Mai nghỉ việc, để có thêm tiếng nói đa chiều, chúng tôi chọn trò chuyện với những bác sĩ chọn ở lại gắn bó với bệnh viện. Nhiều người thể hiện mong muốn được tiếp tục cống hiến cho bệnh viện có lịch sử lâu đời này, đồng tình với những thay đổi của bệnh viện. Bên cạnh đó, cũng có những người thẳng thắn thể hiện sự băn khăn về bất cập do những thay đổi tạo ra, gây thiệt thòi và bức xúc cho người lao động.
Trong khi ngồi, thư giãn, tại bàn ăn có thể rất thoải mái, nhưng đây không nhất thiết là điều tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Chúng ta dành nhiều thời gian ngồi làm việc và trở về nhà trong khi ngồi trên ô tô hoặc trên phương tiện giao thông công cộng chỉ để thấy mình lại ngồi để ăn tối. Nhưng hầu hết các gia đình Nhật đều ngồi trên sàn dùng bữa và bạn rất có thể sẽ không tìm thấy ghế, ngay cả trong các nhà hàng 5 sao ở Nhật.
Bright Side đã rất ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng mọi người ở Nhật Bản ăn trong khi ngồi trên sàn nhà và điều đó không chỉ bởi vì các ngôi nhà của người Nhật thường rất nhỏ. Trên thực tế, thói quen này có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn có thể muốn thử.
1) Ngồi ăn trên sàn giúp tiêu hóa
Khi bạn ngồi xếp chân trên sàn để ăn, bạn đang tập yoga thật dễ dàng. Tư thế bắt chéo chân này được gọi là tư thế “dễ dàng” hay còn gọi là sukhasana và được cho là có tác dụng tăng lưu lượng máu đến dạ dày, giúp bạn dễ tiêu hóa thức ăn và nhận được nhiều vitamin cũng như chất dinh dưỡng nhất. Khi bạn cúi người về phía trước để lấy thức ăn từ đĩa của mình, sau đó quay lại vị trí ban đầu để nuốt chúng, bạn đang tăng cường các cơ ở bụng, do đó, có thể ngăn ngừa đầy hơi.Tiếp tục đọc →
Gan không chỉ là chuyên gia giải độc mà còn là người bảo vệ cho cơ thể, nhưng điều này không có nghĩa là nó “bách độc bất xâm”. Trên thực tế, gan là một chiến binh dễ bị tổn thương, nhưng lại không để mọi người phát hiện ra điều bất thường. Khi cảm thấy có điều gì đó không ổn, chúng ta có thể đã bị xơ gan hoặc ung thư gan.
Sở Y tế tỉnh Đắk Lắk đã ban hành công văn yêu cầu tất cả các cơ quan đơn vị trực thuộc triển khai sử dụng phần mềm Bluezon nhằm cảnh báo tiếp xúc gần người nhiễm Covid-19.
Ngày 31/7, một lãnh đạo Sở Y tế tỉnh Đắk Lắk cho biết, đơn vị vừa ban hành văn gửi các cơ quan, đơn vị trực thuộc về việc triển khai sử dụng phần mềm Bluezone. Đây là phần mềm nhằm cảnh báo tiếp xúc gần với người nhiễm Covid-19.
Củ cải là một loại nguyên liệu quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày của người dân Việt Nam và được sử dụng để chế biến nhiều món ăn ngon như: Củ cải hầm xương, củ cải kho thịt, củ cải khô dầm xì dầu, củ cải luộc, xào…
Củ cải tuy được mệnh danh là “nhân sâm mùa đông” nhưng sẽ thành thực phẩm nguy hại nếu ăn không đúng cách. Ảnh minh họa
Củ cải giàu vitamin C, kali, chất xơ… đặc biệt củ cải còn chứa chất phytochemical và anthocyanins có tính chất chống ung thư. Tuy nhiên, không vì thế mà loại củ này hoàn toàn vô hại. Trong nhiều trường hợp, việc sử dụng quá nhiều củ cải trắng hoặc dùng củ cải trắng kết hợp sai cách với một số thực phẩm khác cũng gây ra ngộ độc. Tiếp tục đọc →
Bột sắn dây là thực phẩm có tính mát, thường được sử dụng trong mùa hè. Tuy nhiên không phải ai cũng thích hợp để dùng món này.
Những người không nên uống bột sắn dây
Trẻ nhỏ
Bộ sắn dây là dạng tinh bột lọc ra từ cây sắn day và ở dạng sống. Theo Đông y, bột sắn dây có tính hàn rất mạnh. Trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa còn non nết nên khi dùng bột sắn dây sống dễ bị lạnh bụng, tiêu chảy.
Tiến sĩ, bác sĩ tâm thần, nhà nghiên cứu nhận thức và giảng viên tâm linh nổi tiếng người Mỹ, ông David R.Hawkins (1927–2012), đã chứng minh được mối liên hệ mật thiết giữa bệnh tật của con người và những suy giảm năng lượng trong cơ thể, đến từ những tư tưởng tiêu cực. Kết quả nghiên cứu được ông trình bày trong cuốn sách bán chạy nhất của mình- “Power vs Force – Trường năng lượng và những nhân tố quyết định tinh thần, sức khỏe con người”.
Theo đó, mỗi người có một tần số rung động hay mức năng lượng khác nhau tùy theo cảnh giới tinh thần của họ, nằm trong khoảng từ 1 đến 1000.
Vì lòng tham từ lợi nhuận quá khủng của ma túy mà các đối tượng bất chấp thủ đoạn để tuồn, buôn bán loại hàng nguy hiểm này ra đời sống xã hội. Đáng nguy hại hơn, khi lớp trẻ tiếp xúc, sử dụng, không chỉ tự hủy hoại cuộc đời mà còn gây ra nhiều hệ lụy.
Trần Ngọc Phúc, cha đẻ của máy thở Hummingbird đang góp một phần trí tuệ Việt với thế giới để đẩy lùi dịch Covid-19.
Theo ông Trần Ngọc Phúc, Chủ tịch Tập đoàn Metran Japan, 80% bệnh nhân dương tính với Covid-19 có thể tự phục hồi được. 15% bệnh nhân cần đến các loại máy trợ thở nhẹ và 5% cần sử dụng phổi nhân tạo.
Theo một nghiên cứu tại Anh, nước này có khả năng phải cần đến 40.000 máy thở trong trường hợp xấu. Tại Nhật, con số này là 80.000.
Nhiều quốc gia trên thế giới đang chạy đua sản xuất máy trợ thở để điều trị Covid-19. Ảnh: Getty.Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng nhiều lần kêu gọi tất cả các quốc gia chuẩn bị các thiết bị y tế hỗ trợ hô hấp như máy thở, bình oxy để điều trị cho các bệnh nhân mắc Covid-19 đang trong tình trạng nguy kịch.
Máy thở chính là cơ hội giúp các bệnh nhân nguy kịch có thể chiến đấu và giành giật lại sự sống.
Chỉ cần thêm chút gia vị này vào nước cam, cơ thể đang ốm, mệt liền khỏe lại
Lợi ích của cam
Quả cam giàu dưỡng chất, nhất là vitamin C, chất xơ, glucose, acid citric, kali, canxi, natri, sắt, carotene… nên là món hoa quả, đồ uống được dùng hàng ngày, nhiều trẻ em cũng được uống 1 cốc nước cam/ngày. Nhiều chị em thích uống nước cam chỉ vì 1 ly nước cam/ngày giúp ngăn ngừa lão hóa da, da sáng đẹp tự nhiên, tóc chắc khỏe, ngừa rụng tóc, bạc tóc sớm…
Gan là cơ quan nội tạng quan trọng hàng đầu trong cơ thể phải xử lý các chất độc trong cơ thể nên cũng dễ bị nhiễm độc. Hãy xem chức năng gan của bạn có khỏe hay không.
Theo các chuyên gia bệnh gan trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ), chúng ta đều biết rằng, gan là một cơ quan giải độc của cơ thể, và các bệnh về gan cũng là những bệnh tương đối phổ biến. Ngay cả ung thư gan cũng có tỷ lệ tử vong tương đối cao trong tất cả các bệnh ung thư, điều này cũng cho thấy tầm quan trọng của gan.
Năm 2020, Corona đã đến kèm theo sự ám ảnh kinh hoàng. Chỉ là con virus nhỏ bé nhưng có thể giết chết hàng triệu người. Nó càn quét nhiều nơi. Nó khiến đất nước có nền kinh tế thứ 2 thế giới phải kiệt quệ, làm cho những nước lân cận phải lao đao.
Nhưng sau tất cả, trận ôn dịch đã dạy cho chúng ta nhiều bài học sâu sắc và thấm thía, có cả chuyện ăn thịt động vật hoang dã, tàn phá thiên nhiên môi trường.
Khi số ca nhiễm virus Corona mới gây dịch bệnh Covid-19 tăng cao ở Trung Quốc, cố vấn Tổ chức Y tế thế giới (WHO) Ira Longini cảnh báo 2/3 dân số thế giới có thể nhiễm virus chết người này.
Ông Longini, nhà khoa học về bệnh truyền nhiễm và đã nghiên cứu khả năng lây lan của virus Corona mới (nCoV), ước tính có thể có thêm hàng tỉ người nhiễm, theo Bloomberg ngày 14.2.
TP.HCM sẽ báo cáo và kiến nghị Chính phủ, Bộ GD&ĐT cho phép học sinh nghỉ đến hết tháng 3 do dịch COVID-19.
Tối 14/2, UBND TP.HCM đã có văn bản gửi Sở GD-ĐT, Y tế, UBND các quận, huyện và các cơ sở giáo dục trên địa bàn về việc kéo dài thời gian nghỉ học cho học sinh các cấp trên địa bàn đến hết tháng 2 (tức hết ngày 29/2) để phòng dịch bệnh COVID-19. Theo đó, UBND TP.HCM sẽ tiếp tục kiến nghị về việc cho học sinh toàn thành phố được nghỉ học hết tháng 3 và điều chỉnh lại kế hoạch năm học 2019 – 2020.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân. Dùng sinh tố giảm cân là cách lựa chọn thông minh để giảm mỡ thừa an toàn lại hiệu quả nhanh chóng.
5 nguyên tắc buộc phải nhớ trước khi dùng sinh tố giảm cân
Không được thêm đường, sữa vào sinh tố giảm cân hoặc các loại nước ép nói chung. Bởi trong nhiều loại hoa quả đã có sẵn lượng đường nhất định để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Việc cho thêm đường sẽ khiến cơ thể tích tụ đường bị chuyển hóa thành mỡ bụng. Tiếp tục đọc →
Với sự phát triển của công nghệ, smartphone ngày nay không chỉ là một thiết bị để nghe gọi, nhắn tin, mà đã trở thành vật dụng không thể thiếu, giúp chúng ta từ học tập, làm việc, giải trí đều hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, smartphone cũng gây hại nếu sử dụng không đúng cách, tạo thành những thói quen xấu, và gây hại trực tiếp cho sức khoẻ. Điều nguy hiểm đó là người dùng dẫu biết nhưng vẫn khó lòng từ bỏ những thói quen này.
Nằm ngủ với chiếc smartphone kế bên
Nhấn để phóng to ảnh
Một thói quen mà ắt hẳn ai cũng thắc mắc vì không biết rằng nó bắt đầu từ khi nào, đó là chúng ta luôn kết thúc một ngày với chiếc điện thoại đặt kế bên giường, và khởi đầu ngày mới bằng việc nhìn vào màn hình điện thoại. Tiếp tục đọc →
Trước tình trạng ô nhiễm không khí ở Hà Nội chạm ngưỡng rất xấu, Tổng Cục môi trường khuyến cáo người dân hạn chế các hoạt động ngoài trời.
Ngày 14/12, Tổng Cục Môi trường (Bộ Tài Nguyên và Môi trường) công bố kết quả quan trắc chất lượng không khí từ 7/12 đến 13/12 và đưa ra thang khuyến cáo với người căn cứ mức độ ô nhiễm.
Theo kết quả công bố, trong tuần này (từ 7-13/12) mức độ ô nhiễm không khí có xu hướng tăng hơn so với tuần trước (30/11-6/12).
Ô nhiễm không khí tại Hà Nội ở mức rất xấu và nguy hại trong nhiều ngày. Tiếp tục đọc →
Trong 20 năm qua số bệnh nhân ung thư mắc mới ở Việt Nam tăng hơn 2,5 lần và dự kiến sẽ tăng lên hơn 200.000 ca vào năm 2020.
(Ảnh minh họa/Shutterstock)
Đây là những con số được đưa ra tại hội thảo quốc gia phòng chống ung thư diễn ra vào chiều 19/7 tại Bệnh viện K (Tân Triều, Hà Nội).
Theo thống kê của ngành y tế, số ca mắc mới ung thư tại Việt Nam tăng nhanh từ 68.000 người năm 2000 lên 160.000 người năm 2010, rồi lên gần 165.000 người vào năm 2018 và dự kiến sẽ con số này sẽ vượt 200.000 ca vào năm 2020. Tiếp tục đọc →
Tỏi dù rất tốt và chữa nhiều bệnh hiệu quả, nhưng với một số người mắc bệnh hoặc đang điều trị thuốc, ăn tỏi có thể khiến bệnh trầm trọng thêm, thậm chí mất mạng.
Tỏi mặc dù tốt nhưng lại không thể sử dụng một cách tùy tiện Tiếp tục đọc →
Mới đây, cơ quan chức năng tỉnh Thái Nguyên đã chặn đứng kịp thời việc tái chế, tái sử dụng hàng nghìn tấn gang xỉ có giá trị pH vượt ngưỡng nguy hại, theo quy chuẩn của Bộ TN-MT, của Công ty TNNH gang thép Hưng nghiệp Formosa Hà Tĩnh (Formosa Hà Tĩnh) tại địa bàn.
Sở TN-MT tỉnh Thái Nguyên đã báo cáo về Bộ TN-MT kết quả mẫu xỉ gang, bùn thải của Formosa chuyển lên 2 công ty ở Thái Nguyên để tái chế, tái sử dụng phế liệu có giá trị PH vượt ngưỡng nguy hại so với quy chuẩn Việt Nam.
Những bóng đèn này từng được tin rằng không chỉ giúp chúng ta tiết kiệm tiền điện mà còn ‘tử tế’ với môi trường. Thật không may, Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ đã cảnh báo mọi người rằng chúng thực sự có thể gây độc hại.Tiếp tục đọc →
Trên mạng xã hội và một số trang facebook đang rao bán một sản phẩm thuốc dùng cho mắt của Mỹ nhận được rất sự quan tâm của phụ huynh. Điều đáng nói là loại thuốc này được giới thiệu như là một loại thần dược lấy lại thị lực trong vòng 14 ngày giúp phục hồi thị lực, cải thiện tình trạng của võng mạng.
Điều đáng nói là trên trang bán hàng sản phẩm này cũng được người bán giới thiệu với những lời rất có cánh. Nếu hoàn thành liệu trình điều trị với sản phẩm này thì bạn có thể làm việc an toàn trên máy tính mà không lo lắng việc bị giảm thị lực. Bạn sẽ dễ dàng đọc được tên đường phố với khoảng cách 30m. Bạn sẽ không bị cơn đau dai dẳng hành hạ ở các hốc mắt, trán, mỏi mắt, khô và các vấn đề khác. Đặc biệt, bạn cũng không phải nheo mắt để nhìn người nào đó ở phía trước…
Các nhà nghiên cứu Israel đã phát hiện ra một loài thực vật tuyệt vời sinh trưởng ngay tại đất nước họ, có công dụng điều trị bệnh tiểu đường loại 2 một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc hoặc tiêm Insulin. Nhưng ngay sau đó, Big Pharma đã vào cuộc.
Loài cây Chiliadenus iphionoides hay sharp varthemia có thể trị bệnh tiểu đường. (Ản qua NoCamels)
Thay vì công bố rộng rãi công dụng của loài cây này như một lựa chọn điều trị cho bệnh nhân, thì nhóm nghiên cứu lại hợp tác với các công ty dược phẩm để chiết xuất thành phần hoạt tính của cây, tổng hợp thành thuốc, để trở thành sáng chế y học của công ty. Tiếp tục đọc →
Nhiều người đã thử để một số loại cây trồng vào nhà vệ sinh nhằm khử mùi, hút ẩm, nhưng không phải loại cây cảnh nào cũng phù hợp để sống trong môi trường ẩm ướt như vậy. Dưới đây là gợi ý tuyệt vời nhất cho bạn để tẩy sạch mùi hôi và muỗi ra khỏi nhà:
Mốt số loại cây trồng khi đặt trong nhà không những có khả năng lọc không khí, loại bỏ các chất gây ung thư mà còn cải thiện được tâm trạng và giúp giảm stress bằng mùi hương tự nhiên.
Nha đam có khả năng làm sạch không khí và lọc các chất gây ung thư phổ biến
Thật ra tóc có thể cảnh báo cho chúng ta biết tình trạng về sức khỏe của mình. Nếu bạn có những triệu chứng như rụng tóc, tóc bạc, tóc yếu hay tóc không đen bóng, v.v… thì có khả năng thận hoặc gan của chúng ta có thể đã xảy ra vấn đề.
Tóc là sắc màu của thận, có nghĩa là tóc chính là sự thể hiện của thận. Thận có màu đen, vậy nên, tóc đen hay không, và có mượt mà bóng khỏe hay không đều là có liên quan đến thận. (Ảnh: Internet) Tiếp tục đọc →
Chế biến mì ăn liền với nhiều loại thực phẩm như rau củ, tôm, thịt… giúp cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể.
Hiếm có thực phẩm nào tiết kiệm, tiện lợi và dễ chế biến như mì ăn liền. Bởi vậy, không khó để bắt gặp tô mì ăn liền hay dĩa mì xào nóng hổi vào bữa sáng, bữa trưa hay bữa xế trong căn bếp của người Việt.
Với tính phổ biến của mì ăn liền, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra những gợi ý để có bữa ăn từ mì gói vừa ngon miệng, vừa cung cấp đủ dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể. Tiếp tục đọc →
Trong cuộc sống hàng ngày, con người không thể tránh khỏi mắc các loại bệnh từ bệnh nhẹ cho đến bệnh nặng. Tuy nhiên, khi bị bệnh mọi người đều nghĩ đến việc uống thuốc và hy vọng sẽ nhanh chóng khỏi bệnh, mà không bao giờ biết thay đổi thói quen sống của mình.
Thực tế có rất nhiều loại “thuốc” dưỡng sinh bảo vệ sức khỏe, so với việc uống các loại thuốc Đông, Tây,… thì loại “thuốc” này không hề có tác dụng phụ, và quan trọng là không mất bất cứ một đồng tiền nào.
Chắc chắn không ai trong chúng ta muốn làm điều gì đó hay nói lời không nên khiến người khác bị tổn thương, để sau đó cảm thấy hối hận, thậm chí còn tệ hơn nữa là ‘đốt cháy’ hoàn toàn mọi thứ bởi tính tình nóng nảy và sự phẫn nộ của mình.
Nhưng trong kinh doanh nói riêng và trong cuộc sống nói chung, những sự việc khiến chúng ta căng thẳng là không tránh khỏi. Ở mỗi giai đoạn khác nhau bạn sẽ phải đối mặt với những thách thức khác nhau.
Những phương pháp sau đây sẽ giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh và xoa dịu tinh thần mỗi khi bị căng thẳng hoặc lo lắng.
Suckhoedoisong.vn – Hiện người Việt Nam tiêu thụ gần 5 tỷ lít nước ngọt một năm, tăng 7 lần trong 15 năm qua, gây nguy cơ gia tăng bệnh thừa cân, béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp và tim mạch.
Sáng ngày 22/6, Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế phối hợp với Tổ chức Y tế Thế giới tổ chức hội thảo công bố các khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) về kiểm soát tiêu thụ đồ uống có đường để phòng chống bệnh không lây nhiễm.
Gặp hỏa hoạn và cơ thể đã bị bắt lửa thì chúng ta nên xử lý tính huống đó như thế nào, đây không phải là điểu ai cũng biết. Hầu hết mọi người trong cơn hoảng loạn đã thực hiện sai cách và dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.
Hãy chia sẻ thông điệp này để tất cả mọi người được biết. Đây cũng là cách để chúng ta bảo vệ bản thân, gia đình và xã hội.
Khi cơ thể bị cháy, việc mà nhiều người ngay lập tức làm đó là chạy một cách hoảng loạn hoặc lấy quần áo để dập lửa. Tuy nhiên, hãy nhớ, đây là những hành động không khôn ngoan tí nào.
Việt Nam xuất khẩu lá tía tô sang Nhật với giá 700đ/lá.
Cây tía tô có tác dụng gì mà Người Nhật lại tôn sùng tía tô là “cây tím hồi sinh”? Hãy cùng tía tô akina tìm hiểu công dụng của tía tô với sức khỏe qua các nghiên cứu khoa học nổi bật dưới đây:
1. Cây tía tô với bệnh Gout & tăng Acid Uric huyết
Theo y học hiện đại Bệnh gout là một dạng viêm khớp do sự tích tụ của các tinh thể urat sắc nhọn tại các khớp, tổ chức quanh khớp gây nên tính trạng sưng đau và nguy cơ gây nhiều biến chứng nguy hiểm.
Trong đó nguyên nhân gây bệnh gout chủ yếu là do cơ thể tăng tổng hợp acid uric, giảm đào thải acid uric huyết; do chế độ ăn uống nhiều chất đạm, thực phẩm giàu nhân purin, uống rượu bia nhiều…
Trong đó Enzim Xanthine Oxidase được cho là một trong những chất quan trọng trong quá trình sinh tổng hợp acid uric huyết.
Nghiên cứu của Nhật Bản về cây tía tô đẩy lùi bệnh gút – giảm acid uric huyết hiệu quả
![Đắk Lắk: Triển khai sử dụng "khẩu trang điện tử" Bluezone để phòng, chống dịch Covid-19 - Ảnh 1.](https://danviet.mediacdn.vn/2020/7/31/bluezone-1596168077175892079641.jpg "Đắk Lắk: Triển khai sử dụng "khẩu trang điện tử" Bluezone để phòng, chống dịch Covid-19 - Ảnh 1.")
Nhấn để phóng to ảnh
Sản phẩm quảng cáo trên trang web
banmaihong
baoquyenbmh
Đàm Lan
dauyen
doanlehoian
giangthubmh
heomay
hoangthiennga
honghaitran
hongphucdcn
Nguyên Hương
Huynh Hue
huynhvanthong
lethibmh
lonewolfbmt
MinhTâm
ngphuongthao
Nguyenbmh
Nguyễn Linh Thảo Vi
nvducduoc
phamphusa
Quang R.Mydleton
tanai
thinhhoa
thuha_tran
tonnungochoa
Trần Lê Túy-Phượng
Nguyễn Đình Xuân
