Người ta thường nói rằng “hít thở sâu” có thể làm giảm căng thẳng, và cùng với hít thở sâu, cách cuối cùng và dễ dàng nhất để giảm căng thẳng trong thời gian ngắn nhất là tạo ra một “nụ cười”. Nói một cách đơn giản, chỉ cần tạo ra một “nụ cười” là có thể giải tỏa căng thẳng.
Khi bạn căng thẳng quá mức, cơ mặt của bạn sẽ bị căng cứng. Mặt cơ cứng mặt không biểu hiện trạng thái, đó là do thần kinh giao cảm ở trạng thái chi phối. Biểu cảm nhẹ nhàng và khả năng nở nụ cười một cách tự nhiên là trạng thái thoải mái do thần kinh phó giao cảm chi phối. Nói cách khác, chỉ cần nụ cười nhẹ được tạo ra thì thần kinh phó giao cảm có thể bị chi phối.

Khi các cơ thư giãn, thần kinh giao cảm có thể được chuyển sang chi phối thần kinh phó giao cảm, và tình trạng căng thẳng quá mức có thể được giải tỏa. Phương pháp thư giãn các cơ trên cơ thể đã được giới thiệu trước đó, nhưng trên thực tế, việc thả lỏng các cơ “mặt” cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự. Tiếp tục đọc
Filed under: Cười, Nghệ thuật sống an lạc, Nghiên cứu, Điểm báo | Tagged: giảm căng thẳng, Nụ cười, nghiên cứu về nụ cưởi | Leave a comment »