• Bài viết mới

  • Thư viện

  • Chuyên mục

  • Tag

  • Có 917 người theo dõi

  • Bài viết mới

  • Blog – theo dõi

  • Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

    Có 917 người theo dõi

Những điều người ngoài 50 tuổi không nên làm để bảo vệ sức khoẻ

Những điều người ngoài 50 tuổi không nên làm để bảo vệ sức khoẻ

Muốn phòng ngừa đột quỵ trong mùa lạnh, người sau 50 tuổi chỉ cần thay đổi một số thói quen xấu hàng ngày, đồng thời phát huy những thói quen tốt để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Vào những ngày trời lạnh, nhiều người có thói quen uống một vài ly rượu “cho ấm bụng”. Tuy nhiên, nhiều trường hợp đột quỵ đã xảy ra, thậm chí phải trả giá bằng cả tính mạng vì suy nghĩ này.

Quan niệm uống rượu giúp làm nóng cơ thể trong thời tiết giá lạnh là một quan niệm hoàn toàn sai lầm.

Lý do thứ nhất: Khi uống rượu, các mạch máu giãn ra, gặp trời lạnh, mạch đột ngột co lại gây tăng huyết áp, dẫn đến tai biến, đột quỵ và nguy cơ tử vong rất cao. Một khảo sát vừa công bố trên tạp chí Stroke Journal cho biết, chỉ cần 2 ly rượu mỗi ngày cũng đủ khiến tỷ lệ đột quỵ lên đến 34%.

Thứ hai, vào mùa đông, mọi người có xu hướng lười hoạt động và ăn nhiều chất béo để giữ ấm cho cơ thể. Theo các chuyên gia y tế, nếu không vận động đủ mỗi tuần 3 lần, 30 phút/lần sẽ gây ra béo phì, cao huyết áp, tăng cholesterol dẫn đến hình thành cục máu đông, làm gia tăng căn bệnh đột quỵ.

Thứ ba là rời khỏi giường ngay sau khi thức dậy. Việc tiếp xúc với không khí lạnh đột ngột từ bên ngoài sẽ khiến những động mạch đưa máu lên não có thể bị co, tắc nghẽn gây thiếu oxy và chất dinh dưỡng lên não dẫn đến đột quỵ. Mặt khác, khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể sẽ chuyển từ tư thế nằm sang tư thế vận động, làm thay đổi nồng độ các hormon, khiến tăng nhịp tim, tăng huyết áp và tăng trương lực của động mạch. Nếu gặp thời tiết quá lạnh cũng sẽ dễ xảy ra tai biến mạch máu não dẫn đến liệt nửa mặt, liệt nửa người…

Người sau 50 tuổi nên làm gì để phòng ngừa đột quỵ trong mùa lạnh

Giữ ấm cơ thể: Để phòng ngừa đột quỵ vào mùa lạnh, người sau 50 tuổi cần phải giữ ấm cho cơ thể, không nên ra trời lạnh đột ngột. Sau khi tỉnh giấc, nên dành 3-5 phút cho cơ thể quen dần với trạng thái mới và hoàn toàn tỉnh táo trước khi bước ra khỏi giường. Có thể nằm trên giường và thực hiện một vài động tác “khởi động” như như duỗi chân, duỗi tay, xoa mặt…

Vận động phù hợp: Nên vận động khoảng 30 phút mỗi ngày là tối thiểu. Khi cơ thể thấy mệt thì nên nghỉ ngơi. Lùi thời gian tập luyện muộn hơn so với mùa hè.

Những điều người ngoài 50 tuổi không nên làm để bảo vệ sức khoẻ - Ảnh 1.Chế độ sinh hoạt cũng như ăn uống lành mạnh góp phần giảm nguy cơ đột quỵ

Duy trì chế độ ăn lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, các loại hạt, nên ăn nhiều cá, ít thịt. Hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá, sử dụng vừa phải lượng muối, mỡ trong món ăn.

Kiểm soát tốt bệnh nền: Nhiều người sau 50 tuổi mắc các bệnh nền như mỡ máu cao, tăng huyết áp, sau một thời gian điều trị thấy ổn thì tự ý ngưng dùng thuốc. Điều này không mang lại tác dụng dự phòng các biến chứng có thể xảy ra. Mọi người nên duy trì uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ để đạt được mục đích điều trị.

Sử dụng thực phẩm hỗ trợ phòng ngừa đột quy: Trong các loại thực phẩm tự nhiên giúp phòng ngừa đột quỵ, trên thế giới đã có nhiều công trình nghiên cứu về món natto của Nhật Bản. Natto chứa enzym nattokinase có khả năng làm tan các sợi tơ huyết quấn dính bất thường cũng như các cục máu đông gây tắc nghẽn lòng mạch máu não – nguyên nhân gây ra 85% số ca đột quỵ.

.

Theo Thanh Niên 

Trả lời

Điền thông tin vào ô dưới đây hoặc nhấn vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

Trang web này sử dụng Akismet để lọc thư rác. Tìm hiểu cách xử lý bình luận của bạn.

WordPress.com News

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

Blog Chuyên Anh

Nurturing Language Talents

Thiền Tịnh Tâm

Tâm tịnh đời vui

%d người thích bài này: