• Bài viết mới

  • Thư viện

  • Chuyên mục

  • Tag

  • Có 917 người theo dõi

  • Bài viết mới

  • Blog – theo dõi

  • Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

    Có 917 người theo dõi

Hãy dừng ngay 6 thói quen gây hại tim này

Hãy dừng ngay 6 thói quen gây hại tim này
Hãy dừng ngay 6 thói quen gây hại tim này

Ai cũng biết các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu là không tốt; nhưng trong cuộc sống, có 1 số việc tưởng chừng vô hại nhưng lại là thói quen gây hại tim mạch

1. Xem Tivi trong thời gian dài cũng là thói quen gây hại tim

Pha một tách trà đậm và ngồi trước tivi cả ngày, đây chính là trạng thái sống của nhiều người trung niên và cao tuổi.

Hãy dừng ngay 6 thói quen gây hại tim này

Xem tivi cũng không gây hại nhiều, tuy nhiên nếu ngồi trước tivi quá lâu cũng sẽ ảnh hưởng đến tim mạch. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: những người xem tivi hơn 4 tiếng đồng hồ mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim lên đến 28%

Hãy dừng ngay 6 thói quen gây hại tim này
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: những người xem tivi hơn 4 tiếng đồng hồ mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim lên đến 28%.

Ngoài ra, những người xem tivi hoặc ngồi trước màn hình máy tính trong vài giờ đồng hồ, cũng có nguy cơ đột quỵ cao hơn những người bình thường ít xem.

2. Thức dậy vào buổi sáng với những vận động nhanh chóng

Nằm ngủ nướng là thói quen của nhiều bạn trẻ, để thay đổi thói quen nằm trên giường này, nhiều bạn trẻ thường phải ép mình dậy tắm rửa vào buổi sáng. Trên thực tế, thời gian khởi phát của các bệnh tim mạch và mạch máu não xảy ra từ khoảng 6 giờ đến 11 giờ sáng.

Hãy dừng ngay 6 thói quen gây hại tim này
Thời gian khởi phát của các bệnh tim mạch và mạch máu não xảy ra từ khoảng 6 giờ đến 11 giờ sáng.

Đặc biệt là vào buổi sáng, mọi người vẫn ở trong trạng thái nửa ngủ, nên nếu đứng dậy đột ngột, huyết áp và nhịp tim sẽ thay đổi tức thì, có thể sẽ khiến lượng máu cung cấp cho não không đủ, sẽ xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, không có lợi cho sức khỏe của tim mạch và mạch máu não.

Do đó, bạn đừng quá lo lắng sau khi thức dậy vào buổi sáng, thay vì bât dậy nhanh chóng, bạn hãy nằm lại trên giường một lúc, và có thể vận động chân tay trước,

3. Đi đại tiện dùng nhiều sức (rặn)

Đi đại tiện quá nhiều sẽ khiến cơ bụng bị co thắt, dễ dẫn đến tăng áp lực cho ổ bụng, khi áp lực ổ bụng tăng sẽ làm tăng sức cản dẫn lưu của tim, tăng huyết áp và tăng tiêu thụ oxy của cơ tim, dẫn đến làm thiếu máu cơ tim, đau thắt ngực và các vấn đề khác.

Nếu bạn là bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, bạn có thể có nguy cơ cao bị nhồi máu cơ tim đột ngột nếu ép đi đại tiện.

Vì vậy, khi đi đại tiện, bạn chỉ nên đi qua, nếu không đi được thì không nên ép, nên ăn nhiều rau củ quả và uống nhiều nước để phân được trơn tru hoặc dùng một số phương pháp hỗ trợ khác.

4. Tắm nước lạnh sau khi tập thể dục cũng là một trong những thói quen gây hại tim

Sau khi vận động, mồ hôi ra rất nhiều, hầu hết mọi người đều thích tắm nước lạnh vì cảm thấy sảng khoái và dễ chịu. Thực tế cho thấy, sau khi vận động, thì các mao mạch trên bề mặt của cơ thể sẽ bị nở ra.

Nếu bất ngờ gặp một kích thích lạnh, thì các mạch máu trong cơ thể sẽ co lại nhanh chóng, dẫn đến huyết áp tăng cao sẽ làm tăng gánh nặng cho tim, và gây ra các triệu chứng như chóng mặt và hồi hộp.

Hãy dừng ngay 6 thói quen gây hại tim này
Nếu bất ngờ gặp một kích thích lạnh, thì các mạch máu trong cơ thể sẽ co lại nhanh chóng, dẫn đến huyết áp tăng cao sẽ làm tăng gánh nặng cho tim, và gây ra các triệu chứng như chóng mặt và hồi hộp.

Vì vậy, các nghiên cứu thường khuyến cáo không nên tắm nước lạnh sau khi vận động, nhất là đối với những người có vấn đề về tim mạch. Ngoài ra, còn chưa nói đến việc thử bơi vào mùa đông thì nguy hiểm cũng cao hơn

5. Hút thuốc trong nhà vệ sinh

Các chất độc hại như carbon monoxide và nicotine chứa trong thuốc lá là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch. Do không gian nhà vệ sinh chật hẹp, thêm việc thông gió kém nên việc hút thuốc lá trong nhà vệ sinh sẽ làm tăng lượng chất độc hại, khi cơ thể hít vào sẽ gây tổn thương đến hệ thần kinh trung ương, làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Hãy dừng ngay 6 thói quen gây hại tim này
Các chất độc hại như carbon monoxide và nicotine chứa trong thuốc lá là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch.

6. Xông hơi cho ấm sau khi cơ thể đã mệt mỏi

Khi bạn đối mặt với công việc mệt mỏi và những công việc nội trợ nhà tẻ nhạt ở nhà, nhiều người đàn ông trung niên và cao tuổi thường thích sử dụng phương pháp xông hơi để giải tỏa căng thẳng.

Tuy nhiên rằng tốt nhất là bạn không nên xông hơi sau khi đã vận động quá sức. Bởi vì trong phòng xông hơi khô, khi vặn nhiệt độ lên cao sẽ làm cho các mạch máu dưới da của cơ thể chúng ta bị giãn nở ra nhanh chóng, lượng máu trên da tăng gấp 3 – 5 lần bình thường, và lượng máu chuyển về tim cũng tăng lên đáng kể. Khi này cũng làm tăng gánh nặng thêm cho tim.

Nếu cơ thể mệt mỏi không thể chịu được sự thay đổi đột ngột này, thì có thể sẽ tạo ra cho cơ thể gặp phải những phản ứng không mong muốn như hồi hộp và tim đập nhanh.

Thụy An biên dịch – Vạn Điều Hay

Trả lời

Điền thông tin vào ô dưới đây hoặc nhấn vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

Trang web này sử dụng Akismet để lọc thư rác. Tìm hiểu cách xử lý bình luận của bạn.

WordPress.com News

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

Blog Chuyên Anh

Nurturing Language Talents

Thiền Tịnh Tâm

Tâm tịnh đời vui

%d người thích bài này: