• Bài viết mới

  • Thư viện

  • Chuyên mục

  • Tag

  • Join 902 other followers

  • Bài viết mới

  • Blog – theo dõi

  • Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

    Join 902 other followers

11 Thứ Ít Bổ Dưỡng Sức Khỏe Hơn Chúng Ta Tưởng

Nhiều người trong chúng ta đã nghe và tin tưởng  một số loại thực phẩm nào đó là tốt – sau này mới phát hiện ra rằng đó là những lời đồn bịa đặt. Chẳng hạn, sự thật là việc hạn chế calo và tuân theo chế độ ăn không có gluten có thể gây hại nhiều hơn là có lợi cho sức khỏe của bạn. Cố gắng giữ số cân nặng hợp lý và ăn uống đúng cách đã là khó khăn, mà còn nhận những thông tin sai lệch về sức khỏe và dinh dưỡng có thể khiến bạn thêm một lý do để lo lắng.

Bright Side tin rằng các sự kiện liên quan đến sức khỏe phải được khoa học chứng minh. Chúng tôi đã thực hiện nghiên cứu của mình để chuẩn bị danh sách các loại thực phẩm thông dụng nhưng có thể không tốt cho sức khỏe như bạn nghĩ.

  1. Nước chanh
11 Things That Might Be Less Healthy Than We Thought

Do chứa nhiều axit, chanh có thể làm nặng thêm tình trạng trào ngược axit, một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến 60 triệu người Mỹ mỗi tháng. Chất lỏng có tính axit, chẳng hạn như nước chanh, cũng có thể gây hại cho men răng. Các nha sĩ khuyên bạn nên sử dụng ống hút khi uống nước chanh và súc miệng sau đó

2. Trà

11 Things That Might Be Less Healthy Than We Thought

Hầu hết chúng ta đều biết rằng cà phê đen có thể làm ố răng của bạn, nhưng trà cũng có thể ảnh hưởng đến màu sắc  men răng của bạn. Vì trà có chứa nhiều tanin hơn cà phê nên càng để lâu càng dễ gây biến màu. Uống một cốc nước sau một tách trà có thể giúp giảm vết ố.

3. Trái cây sấy khô

11 Things That Might Be Less Healthy Than We Thought

Nhiều người thay thế kẹo bằng trái cây khô, nhưng điều này thực sự có thể khá nguy hiểm cho răng của bạn. Các công ty thường sử dụng màu thực phẩm nhân tạo để làm cho trái cây khô hấp dẫn hơn, và những chất này có thể làm ố răng của bạn. Trái cây khô cũng có thể làm giảm tiết nước bọt tự nhiên trong miệng. Bởi vì nước bọt giúp chống lại vi khuẩn, thiếu nó có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe răng miệng hơn.

4. Xi rô cây Thùa ( Dứa sợi trắng)

11 Things That Might Be Less Healthy Than We Thought

Nhiều người  cẩn trọng về  sức khỏe cố gắng tránh đường và thay vào đó sử dụng chất làm ngọt tự nhiên. Nhưng mật hoa cây thùa là một loại xi-rô đã qua chế biến và chứa rất nhiều đường fructose. Điều này có thể làm hại gan của bạn vì nó chuyển fructose thành chất béo, do đó có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ

5. Thực phẩm ít calo

11 Things That Might Be Less Healthy Than We Thought

Hơn 80% số người tăng cân trở lại sau khi họ bỏ chế độ ăn kiêng và các nhà khoa học tin rằng thực phẩm ít calo là nguyên nhân. Nếu bạn thường xuyên nạp vào ít calo hơn nhu cầu của cơ thể, nó sẽ khiến quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại. Vì những chế độ ăn này thường ít protein, ảnh hưởng không tốt  đến mô cơ của bạn. Thay vì hạn chế calo, các chuyên gia y tế khuyên bạn nên ăn đủ protein và thêm các bài tập tăng sức đề kháng vào thói quen tập luyện của bạn.

6. Bột protein

11 Things That Might Be Less Healthy Than We Thought

Quả  thực protein cần thiết cho cơ bắp và sức mạnh thể chất của bạn, nhưng việc thôi thúc  tăng thêm nhiều protein vào bữa ăn của bạn đều là do  các quảng cáo tiếp thị. Nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ có đủ protein từ các bữa ăn của mình. Nhưng protein dưới dạng chất bổ sung có thể gây hại nhiều hơn lợi.  Bột protein có thể gây khó tiêu hóa nếu bạn không dung nạp lactose và hiện có rất ít nghiên cứu về tác dụng lâu dài của nó

7. Nước ép màu xanh lá

11 Things That Might Be Less Healthy Than We Thought

Nước ép màu xanh lá cây là một xu hướng phổ biến  cho sức khỏe từ lâu, nhưng nó không mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như trái cây và rau quả. Nước trái cây chứa rất ít chất xơ,  chất này  cần thiết cho quá trình tiêu hóa tốt và giữ cân nặng hợp lý.

8. Chế độ ăn  ít carbohydrate

11 Things That Might Be Less Healthy Than We Thought

Các chuyên gia y tế khuyến khích mọi người tránh chế độ ăn kiêng ít  carbohydrat. Cắt giảm lượng carbohydrat có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng không nạp đủ carb về lâu dài có thể dẫn đến bệnh tim mạch

9. Dầu dừa

11 Things That Might Be Less Healthy Than We Thought

Mặc dù dầu dừa có nhiều  đặc điểm có một không hai, nhưng tốt hơn hết bạn nên coi nó như một thực phẩm lâu lâu mới dùng. Nó có xu hướng làm tăng mức cholesterol và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

10. Sản phẩm không chứa Gluten

11 Things That Might Be Less Healthy Than We Thought

 Chế độ ăn không có gluten là điều cần thiết đối với những người bị bệnh celiac, nhưng việc tự ý  chuyển sang chế độ ăn này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Nhiều thực phẩm nướng không chứa gluten có hàm lượng calo và đường cao. Ngoài ra còn có rất nhiều thực phẩm lành mạnh với gluten có thể cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết.             

11. Bột yến mạch nguyên chất

11 Things That Might Be Less Healthy Than We Thought

Bột yến mạch nguyên chất có vẻ là một lựa chọn tốt. Nó chứa ít calo nhưng lại chứa nhiều chất xơ và protein. Tuy nhiên, thêm một thìa bơ đậu phộng hoặc một ít hạt hạnh nhân sẽ không chỉ giúp món ăn thêm bổ dưỡng mà còn giúp bạn no lâu hơn.

Thực phẩm nào trong danh sách này khiến bạn ngạc nhiên nhất?

.

Huỳnh Huệ dịch

Theo Brightside

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Khải Đơn

Thời gian trên đường

The WordPress.com Blog

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

Blogs Of The Day

Just another WordPress.com weblog

Thiền Tịnh Tâm

Tâm tịnh đời vui

%d bloggers like this: