• Bài viết mới

  • Thư viện

  • Chuyên mục

  • Tag

  • Có 911 người theo dõi

  • Bài viết mới

  • Blog – theo dõi

  • Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

    Có 911 người theo dõi

Lợi ích tuyệt vời của việc dậy sớm

Nghiên cứu cho thấy những người thức dậy sớm cải thiện được năng suất làm việc. Thức dậy sớm giúp tăng thêm một vài giờ vào lịch trình hằng ngày, giúp bạn dễ giải quyết các công việc trong ngày.
Tạo thói quen dậy sớm để có sức khỏe tốt hơn /// Ảnh: Shutterstock

Tạo thói quen dậy sớm để có sức khỏe tốt hơn

ẢNH: SHUTTERSTOCK
1. Trạng thái tinh thần tốt hơn

Người xưa có câu “Mùa xuân là mùa quý trong năm, buổi sáng là thời gian quý trong ngày”. Nghiên cứu phát hiện, dù là người trẻ tuổi hay lớn tuổi, những ai dậy sớm sẽ có cảm xúc tích cực hơn, ý thức về sức khỏe bản thân tốt hơn.

7 lợi ích tuyệt vời từ việc kiên trì dậy sớm
(Ảnh: Shutterstock)

Khi thời tiết tốt, những người dậy sớm sẽ tắm mình trong ánh nắng ban mai cũng là nguyên nhân giúp tâm trạng thư thái hơn. Có rất nhiều người đều cảm giác được là vào cuối tuần vùi mình trong chăn ngủ đến trưa nhưng cảm xúc lại không hề tốt.

2. Da đẹp hơn, quầng thâm mắt nhạt đi

Lợi ích đầu tiên của việc ngủ sớm dậy sớm trong thời gian dài đó là quá trình trao đổi chất sẽ thông thuận hơn, da đẹp hơn, đồng thời quầng thâm mắt cũng nhạt đi. So với những người thức khuya dậy trễ vào ban ngày, thì dù cũng ngủ 7 giờ một ngày nhưng những người này vẫn có nhiều nếp nhăn trên mặt.

3. Nguy cơ mắc chứng trầm cảm thấp

Dậy sớm, thời gian “ban ngày” được kéo dài ra, bạn sẽ cảm thấy mình có nhiều hơn người khác khoảng 2 giờ đồng hồ, thời gian không còn đuổi theo bạn nữa mà chính bạn là người kiểm soát thời gian nên sẽ không có cảm giác lo âu nữa. Đồng thời, nghỉ ngơi đúng giờ, thức dậy sớm sẽ làm giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm.

4. Không dễ tăng cân và vóc dáng đẹp

Nếu một người thường xuyên thức khuya thì sẽ dễ bị tăng cân, vì thức khuya cũng là yếu tố quan trọng gây béo phì, thức khuya sẽ gây mất cân bằng nội tiết.

Ngược lại, nếu nghỉ ngơi đúng giờ và thức dậy sớm kết hợp cùng việc rèn luyện thể thao vừa sức chẳng những sẽ không bị tăng cân mà còn có thể giữ hình thể đẹp.

7 lợi ích tuyệt vời từ việc kiên trì dậy sớm, dậy sớm
(Ảnh: Shutterstock)

5. Không dễ bị bệnh, tăng khả năng miễn dịch

Nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh rằng ngủ không đủ sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh, còn ngủ sớm và dậy sớm sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch, có lợi cho việc phòng chống sự tấn công của virus cúm.

Ngoài ra, ngủ sớm dậy sớm còn làm giảm mạnh nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh thận, cao huyết áp, tiểu đường và đột ngụy. Dù có bị bệnh cũng sẽ khỏe lại nhanh hơn.

Ngoài ra, những người dậy sớm có thói quen ngủ sớm, góp phần cải thiện sức khỏe, theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Indian Journal of Physiology and Pharmacology. Ngủ giúp phục hồi tất cả các mô bao gồm cả tâm trí và làn da.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
 Điểm tâm là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày giúp tăng khả năng hoạt động của cơ thể. Khi bạn thức dậy sớm, cơ thể tự nhiên quen với việc ăn sáng. Theo chuyên san The American Journal of Cardiology, bỏ bữa sáng dẫn đến thói quen ăn uống kém và làm tăng xu hướng ăn vặt.
Có thời gian tập thể dục.
Một trong những lý do phổ biến nhất được nhiều người lý giải cho việc không tập thể dục hằng ngày là họ thức dậy muộn. Dậy sớm cho phép bạn có thêm thời gian, có thể được dùng để tập thể dục. Mặc dù có thể rèn luyện thể chất sau giờ làm việc buổi tối, song tập thể dục buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày.
Cải thiện sức khỏe làn da.
Tập thể dục chống ô xy hóa và tăng lưu lượng máu. Ngoài ra, những người dậy sớm có thêm thời gian để tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm và làm sạch da.

6. Tăng khả năng tập trung, hiệu suất công việc sẽ cao hơn

Nghiên cứu cho thấy, so với những người ngủ trễ dậy trễ, những người ngủ sớm dậy sớm có thành tích đoán ô chữ cao hơn 30%. Nguyên nhân quan trọng là giấc ngủ ngon có lợi cho việc cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ, giúp chúng ta giải quyết vấn đề phức tạp tốt hơn.

(Ảnh: Pixabay)

7. Tốt với người khác, quan hệ xã giao tốt hơn

Một cuộc nghiên cứu của trường Đại học Pennsylvania của Mỹ phát hiện thấy, mỗi tối chỉ ngủ 4-5 giờ đồng hồ sẽ làm tăng khả năng tức giận, khó chịu, lo lắng và mất kiểm soát cảm xúc, khiến chúng ta dễ tranh cãi và hiểu lầm người khác. Còn những người ngủ sớm và dậy sớm sẽ cảm thấy vấn đề này được cải thiện rõ rệt.

 

7 lợi ích tuyệt vời từ việc kiên trì dậy sớm
(Ảnh: Shutterstock)

Tổng hợp từ Trithuc.vn & Thanh Nien

 

Trả lời

Điền thông tin vào ô dưới đây hoặc nhấn vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

Trang web này sử dụng Akismet để lọc thư rác. Tìm hiểu cách xử lý bình luận của bạn.

Nội San Chuyên Tiếng Anh

Nurturing Language Talents

Khải Đơn

Thời gian trên đường

WordPress.com News

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

Blogs Of The Day

Just another WordPress.com weblog

Thiền Tịnh Tâm

Tâm tịnh đời vui

%d người thích bài này: