• Bài viết mới

  • Thư viện

  • Chuyên mục

  • Tag

  • Join 899 other followers

  • Bài viết mới

  • Blog – theo dõi

  • Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

    Join 899 other followers

Lợi ích sức khỏe từ quả thanh long

Quả thanh long chữa được nhiều bệnh

Thanh long là loại quả có nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Tuy không phải là một “thần dược” có tác dụng chữa bệnh, nhưng thanh long là một loại quả ăn ngon và bổ dưỡng.

Trong phần thịt của quả thanh long chi chít những hạt nhỏ li ti và có màu đen một phần giống với hạt của quả kiwi. Kết cấu và hương vị của thanh long cũng giống với kiwi và quả dưa hấu.

Trái thanh long có lợi ích cho sức khỏe

Trái thanh long có lợi ích cho sức khỏe

Theo Life Hack, trung bình, dinh dưỡng trong một trái thanh long có chứa khoảng 60 đơn vị calo,  8 g đường, 60 mg natri, 2 g chất béo không bão hòa và 2 g protein.

Ngoài ra, thanh long có chứa vitamin C, viatmin B1, vitamin B2 và B3, và khoáng chất vô cùng quan trọng bao gồm phốt pho, sắt và canxi. Trong 100g thanh long cung cấp 21 mg vitamin C, tương đương 34% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày, đồng thời cung cấp 3g chất xơ, tương đương với 12% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày.

Thanh long có nhiều hạt nhỏ, đây là nơi để giữ chất béo và cholesterol, chất béo bão hòa có thể được xem là một trong những chất béo tốt, làm giảm cholesterol xấu trong máu và làm tăng cholesterol tốt.

Công dụng chữa bệnh ít biết của quả thanh long

Giảm ho và suyễn

Ho và hen suyễn là một số rối loạn hô hấp thường gây ra những ảnh hưởng đến cả trẻ em và cả người lớn. Để giảm được các triệu chứng khó chịu này, thì bạn chỉ cần thường xuyên ăn thanh long.

Chống thiếu máu

Hàm lượng sắt có trong quả thăng long cũng là cao. Sắt là một nguyên liệu cần thiết để sản xuất hemoglobin trong cơ thể của con người. Hãy bổ sung sắt đầy đủ để ngăn chặn được bệnh thiếu máu bằng cách là ăn thanh long thường xuyên.

Thanh long chống thiếu máu, ho và hen suyễn

Thanh long chống thiếu máu, ho và hen suyễn

Làm dịu da bị cháy nắng

Bằng cách kết hợp thanh long cùng với nước ép dưa chuột và mật ong, tạo ra một hợp chất giống như cây lô hội có thể làm dịu làn da bị cháy nắng. Giàu vitamin B3, thanh long cũng có tác dụng dưỡng ẩm da bị cháy nắng và giải phóng nhiệt từ những vùng bị ảnh hưởng.

Ổn định huyết áp

Ăn thanh long có thể để giúp ổn định được huyết áp, mang lại rất nhiều lợi ích cho những người có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

Điều trị mụn trứng cá

Thanh long là một phương pháp tự nhiên có tác dụng trị mụn trứng cá không chỉ cho thanh thiếu niên mà còn rất phù hợp với người lớn. Trong thăng long có chứa vitamin C và cũng là một loại thuốc mỡ tự nhiên vô cùng tuyệt vời.

Chỉ cần cắt một vài lát thanh long và đắp lên những vùng có mụn trứng cá, sau đó thì bạn rửa sạch. Áp dụng hai lần mỗi ngày để có một làn da không còn mụn trứng cá.

Cải thiện hệ thống tiêu hóa

Để cải thiện hệ tiêu hóa hãy ăn thanh long vì chúng có hàm lượng chất xơ rất cao, cải thiện tiêu hóa kém và giảm chứng táo bón.

Phòng chống ung thư

Theo Medical Daily, ngoài vitamin C, thì thanh long còn chứa carotene, dưỡng chất giúp ngăn chặn căn bệnh ung thư và giảm được các khối u hiệu quả. Bên cạnh đó, thì lycopene nằm trong phần màu đỏ của quả thanh long cũng được chứng minh là giúp giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.

Ngăn chặn chứng viêm khớp

Viêm khớp trực tiếp làm ảnh hưởng đến các khớp và gây ra những kích ứng nghiêm trọng dẫn tới viêm khớp và bất động. Thêm quả thanh long vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp bạn chống lại được căn bệnh này. Lợi ích của thanh long cho những người bị viêm khớp rất tuyệt vời.

 

PV (tổng hợp)

Theo khoahocdoisong.vn

Nguyễn chuyển bài

_________________________________________________

Lợi ích sức khỏe từ quả thanh long

Thanh long tác dụng kiểm soát đường huyết nên có lợi cho bệnh nhân tiểu đường.
Thanh long là quả của một loài cây thuộc họ xương rồng, chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi, vitamin, khoáng chất quan trọng cho cơ thể.

 

Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), một quả thanh long (khoảng 100 g) chứa 264 calo, 3,57 g sắt, 82,14 g carbohydrate, 1,8 g chất xơ, 82,14 g đường, 107 mg canxi, 30 mg natri, 6,4 mg vitamin C, không cholesterol và chất béo.

Dưới đây là những lợi ích quả thanh long mang lại đã được khoa học chứng minh:

Giàu chất chống oxy hóa

Theo một nghiên cứu trên African Journal of Biotechnology, thanh long có chứa chất chống oxy hóa betacyanin và betaxanthins, trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, ngăn chặn chúng gây hại cho cho các cơ quan.

Bên cạnh đó, theo World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, chất chống oxy hóa trong thanh long có ích trong ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trên cơ thể như bệnh gút và các dạng viêm khớp khác.

Kiểm soát đường huyết

Nghiên cứu trên PLOS ONE chỉ ra tác động tích cực của việc ăn thanh long đối với việc kiểm soát đường huyết ở người mắc bệnh tiểu đường. Đó là nhờ các chất dinh dưỡng trong loại quả này thúc đẩy sự phát triển của các tế bào tuyến tụy sản xuất insulin.

Giàu vitamin và khoáng chất

World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences chỉ ra  thanh long có chứa magiê, phốt pho, kali, vitamin A, vitamin C, kẽm, chứa một lượng nhỏ canxi và đồng.

Ảnh: Medical News Today.
Ảnh: Medical News Today.

Có tính chất của prebiotic

Thanh long có tác dụng như prebiotic (chất xơ hòa tan, không bị tiêu hóa ở ruột non), giúp tăng cường và nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột, theo Electronic Journal of Biotechnology.

Thanh long cũng chứa oligosacarit, một loại carbohydrate kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho dạ dày và ruột, hỗ trợ nhiều khía cạnh của sức khỏe con người.

Chứa axit béo có lợi

Hạt thanh long mang lại giá trị dinh dưỡng đáng kể nhờ chứa nhiều axit béo như các loại dầu tự nhiên, bao gồm omega-3 và omega-9.

Các chuyên gia khuyến khích bạn ăn cả hạt thanh long. Bên cạnh đó, phần vỏ của thanh long cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm tuy nhiên lại có vị đắng, có thể ăn riêng hoặc chế biến salad.

Theo Medical News Today

VnExpress 

Huỳnh Phương – Huệ Hương chuyển bài

 

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Nội San Chuyên Tiếng Anh

Nurturing Language Talents

Khải Đơn

Thời gian trên đường

The WordPress.com Blog

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

Blogs Of The Day

Just another WordPress.com weblog

Thiền Tịnh Tâm

Tâm tịnh đời vui

%d bloggers like this: