• Bài viết mới

  • Thư viện

  • Chuyên mục

  • Tag

  • Có 911 người theo dõi

  • Bài viết mới

  • Blog – theo dõi

  • Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

    Có 911 người theo dõi

Ăn một bát này vào buổi sáng, tốt hơn ngàn viên thuốc bổ

Một món ăn vừa ngon vừa bổ lại ăn rất nhanh, tiết kiệm được thời gian cho bữa sáng, đó là cháo yên mạch. Đây là loại cháo dễ chế biến nhất thế giới, bạn chỉ cần đun nước sôi rồi đổ một muỗng canh yến mạch cho vào cùng với gia vị khác tùy khẩu vị mỗi người. Thế là xong!

Ăn bột yến mạch như một phần của thói quen ăn sáng có thể làm nhiều hơn là giúp bạn giảm cân.

Một nghiên cứu được công bố trên “Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ” năm 2010 phát hiện ra rằng những người tham gia đã ăn toàn bộ gran yến mạch ngũ cốc như trái ngược với ăn cùng một số lượng calo trong thực phẩm ít chất xơ kinh nghiệm giảm đáng kể nồng độ cholesterol LDL. Mặc dù cả hai nhóm kiểm soát và nhóm yến mạch giảm cân, những người tham gia nhóm yến mạch cũng rất thích giảm lớn hơn trong đo chu vi vòng eo của họ.

Đâu là lí do khiến bạn nên chọn cháo yến mạch cho bữa sáng:

1-Giúp kiểm soát cân nặng

Cân nặng là vấn đề thường gặp trong cuộc sống hiện nay khi mà đồ ăn nhanh đa số được lựa chọn gây ra tình trạng tăng cân ở nhiều lứa tuổi đòi hỏi bạn phải nhờ sự can thiệp của nhiều biện pháp, nhưng bạn đã bao giờ nghĩ yến mạch có tác dụng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả? Theo một nghiên cứu công bố năm 2009 của tạp chí Dinh dưỡng và Thực Phẩm, một hợp chất trong yến mạch là beta glucan làm giảm sự thèm ăn, giúp bạn hạn chế ăn vặt.

2-Bảo vệ da của bạn

Nếu bạn nhìn kỹ trên nhãn của một số loại kem hoặc kem mặt, có thể bạn sẽ thấy bột yến mạch trong đó. Tại một số điểm trong lịch sử, một người nào đó phát hiện ra như thế nào lớn bột yến mạch là cho da khô, ngứa, da bị kích thích. Các starchiness của yến mạch tạo ra một rào cản cho phép làn da để giữ độ ẩm của nó, trong khi vỏ xơ thô của yến mạch hoạt động như một chất tẩy tế bào chết nhẹ nhàng.

3 Chứa nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên

Ngũ cốc là một nguồn tự nhiên chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin B1, magie, sắt, mangan và kẽm – là các vi chất có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp bổ sung năng lượng và tăng cường khả năng miễn dịch. Magie là khoáng chất mà hầu hết chúng ta thường thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày, trong khi nó lại rất cần thiết để tế bào tạo ra năng lượng.

4- Phục hồi cơ bắp sau khi tập thể thao

Cháo sẽ là một bữa sáng tuyệt vời cho các tín đồ thể thao. Các carbohydrate chuyển hóa chậm trong yến mạch giúp bổ sung glycogen, năng lượng được lưu trữ trong cơ bắp. Vì thế, cháo yến mạch là nguồn tuyệt vời để phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, và magiê là chất khoáng quan trọng giúp các chức năng của cơ bắp hoạt động tốt hơn.

5- Giúp giảm cholesterol một cách tự nhiên

Cháo ngũ cốc – đặc biệt là cháo yến mạch – giúp giảm cholesterol một cách tự nhiên. Chúng chứa một chất xơ hòa tan gọi là beta-glucan, giúp ngăn chặn cholesterol được hấp thụ vào máu qua thành ruột. Chất xơ thực phẩm này cũng đã được chứng minh là giúp con người duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, do đó làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Khởi động một ngày làm việc mới với món ngon bổ dưỡng này vào bữa sáng các ngay các bạn nha!

VietBF © sưu tập

Huỳnh Phương – Huệ Hương chuyển bài

Trả lời

Điền thông tin vào ô dưới đây hoặc nhấn vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

Trang web này sử dụng Akismet để lọc thư rác. Tìm hiểu cách xử lý bình luận của bạn.

Blog Chuyên Anh

Nurturing Language Talents

Khải Đơn

Thời gian trên đường

WordPress.com News

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

Blogs Of The Day

Just another WordPress.com weblog

Thiền Tịnh Tâm

Tâm tịnh đời vui

%d người thích bài này: