• Tháng Mười Một 2016
    M T W T F S S
    « Oct   Dec »
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    282930  
  • Bài viết mới

  • Lưu trữ

  • Danh mục

  • Tag

  • Join 1 059 other followers

Buông thư trong hiện tại – Leo Babauta (Huỳnh Huệ dịch)

Các bạn có thể ngạc nhiên về mức độ chúng ta thường xuyên phản kháng trong đời sống.

 photo Relax_zpslbtd0vao.jpg
Nếu  bạn kiểm tra lại cơ thể mình ngay lúc này, tôi dám cá rằng bạn sẽ cảm thấy  có chút căng thẳng hay khó chịu nào đó. Với tôi, sự căng thẳng khó chịu này thường trong ngực, đôi khi trong hàm, trên khuôn mặt hoặc trên đôi vai.

Sự căng thẳng này đến từ đâu? Chúng ta đều đang phải chiến đấu chống lại một cái gì đó – có lẽ là sự bực bội do một người nào gây ra, mệt mỏi vì chuyện gì đó, lo âu hay bị quay cuồng bởi tất cả việc chúng ta phải làm, hoặc chỉ vì không thích những gì ta phải đối mặt và đương đầu. Những chuyện như vậy khiến chúng ta phản ứng lại, gây ra sự căng thẳng, khó chịu. Ai cũng thế, hầu hết  thời gian trong  ngày.

Chuyện này thật bình thường, nhưng nó làm chúng ta không an lạc, gây ra sự chán ghét phút giây hiện tại, những phản ứng đối kháng với người khác hoặc với chính bản thân, phản kháng với những gì  ta phải làm. Tôi thấy ý tưởng buông thư trong giây phút hiện tại có thể đem lại lợi ích.

Xin hãy thử những điều này:

Nhận biết căng thẳng ở đâu trong cơ thể bạn hiện giờ.

Nhận biết bạn đang căng thẳng vì cái gì hoặc vì ai.

Buông bỏ căng thẳng ấy. Cứ để toàn thân thả lỏng ( hít thở sâu hay chỉ buông thư)

Đối mặt với vấn đề gây căng thẳng đó nhưng với thái độ nhẹ nhàng, ôn hòa hơn.

Lặp lại như trên thường xuyên trong ngày. Chỉ dùng  từ ngữ  “buông thư trong hiện tại” để tự nhắc nhở mình.
 photo relax 2_zpsul721e2z.jpg

Làm như vậy có thể giúp bạn có một ngày ít căng thẳng hơn mà nhiều hài lòng, dễ chịu  nhiều hơn. Chúng ta ít phải đối kháng, bất bình với cách cư xử, thái độ biểu hiện của người khác, thay vào đó, chúng ta mở lòng ra nhìn họ như họ là, họ cũng đang phải đối kháng và họ cũng muốn được an lạc, như chúng ta.

Chúng ta có thể đối diện với một việc phải làm mà ít bất mãn đối kháng hơn, và có thể làm việc đó với nụ cười. Chúng ta có thể nhận ra không gian vật lý quanh ta và bắt đầu nhận thức về nó như một món quà độc đáo. Và cuối cùng, chúng ta sẽ thay đổi trạng thái hiện hữu từ  đối kháng sang trạng thái an bình và tràn ngập lòng biết ơn.

.
 photo relax 3_zpsxpjfy63h.jpg

 

Huỳnh Huệ dịch từ Relax Into the Moment ( Leo Babauta)

Source: https://zenhabits.net/relax/

Gửi phản hồi

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: