• Bài viết mới

  • Thư viện

  • Chuyên mục

  • Tag

  • Join 902 other followers

  • Bài viết mới

  • Blog – theo dõi

  • Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

    Join 902 other followers

10 lợi ích không ngờ về sức khỏe của nước dưa leo

Bạn phải làm việc suốt ngày với một thời gian biểu dày đặc nhưng vẫn muốn chăm lo cho bản thân một chút? Thế thì  có một vài  liệu pháp nhanh và đơn giản để bạn giữ sức khỏe ngay cả trong những ngày bận rộn nhất. Một trong những cách dễ nhất đó là uống nước dưa leo ( dưa chuột). Chỉ  cần vài lát dưa leo trong một ly nước là bạn đã có một món đồ uống tuyệt vời cho sức khỏe, nếu như bạn không muốn  ép nước dưa leo.

https://i2.wp.com/cdn-media-2.lifehack.org/wp-content/files/2016/02/11035504/benefits-of-cucumber-water.jpg

Ảnh: lifehack

Đọc thêm:

Cách pha chế nước ép dưa leo chanh tươi

 

Thử xem những lợi ích về sức khỏe của nước  dưa leo:

  1. Làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch là sát thủ đứng hàng đầu ở Mỹ, theo Hội Tim mạch Hoa Kỳ. Tuy vậy, tin vui là chúng ta có thể làm giảm nguy cơ của căn bệnh này bằng lối sống lành mạnh, tập thể dục và uống nước dưa leo. Nghiên cứu chứng minh rằng món đồ uống này giúp giảm huyết áp với những người mắc bệnh cao huyết áp – vốn là nguyên nhân chính gây bệnh lý tim mạch vì nước dưa leo giúp thận thải lượng sodium  thừa trong cơ thể.

  1. Ngăn ngừa suy yếu xương

Loãng xương là căn bệnh mãn tính nghiêm trọng  gây nguy cơ gãy xương cao và đặc biệt với phụ nữ ở tuổi mãn kinh. Phần lớn chúng ta chỉ nghĩ đến calci, vitamin D và magnesium cho xương khỏe, mà không biết rằng vitamin K cực kỳ quan trọng. May thay, dưa leo rất giàu vitamin K, giúp tạo chất nền xương và giữ cho xương chắc khỏe.

  1. Phòng chống sự mất nước

Tình trạng mất nước trong cơ thể có thể xảy ra vì nhiều ly do khác nhau: một ngày nóng, luyện tập thể thao quá mạnh, hoặc đơn giản là không có thời gian uống đủ nước. Mất nước có thể gây những vấn đề về tiêu hóa, làm chậm tuần hoàn và thậm chí làm tăng cân, vì nhiều người ăn khi họ thực sự đang khát. Viện  Y tế Quốc gia khuyên nên uống từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày vì ly do sức khỏe: nước dưa leo giúp bạn dễ uống và có đủ nước cho cơ thể.

  1. Ngừa bệnh ung thư

Chỉ một thứ nước dưa leo không thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, nhưng nó có thể dùng như một phần trong chế độ sống lành mạnh,  cung cấp cho cơ thể chúng ta các vitamin, chất khoáng, chất xơ cần thiết. Hơn nữa, món đồ uống này rất giàu các chất chống oxy hóa và các hợp chất như cucurbitacins và lignans mà thử nghiệm lâm sàng cho thấy các chất này giúp phòng chống bệnh ung thư.

  1. Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Ngoài Ung thư và Loãng xương  là những bệnh mạn tính của tuổi già, còn có những bệnh về mắt, tiểu đường và bệnh Alzheimer  ( gây mất trí nhớ kéo dài) và các rối loạn khác

Tuy nhiên dưa leo chứa nhiều chất chống  chống oxy hóa giúp làm giảm áp lực trên tế bào, làm chậm quá trình lão hóa, và ngăn ngừa nhiều rối loạn do tuổi già.

  1. Bổ sung Vitamin và khoáng chất

Nhiều người trong chúng ta vẫn còn ăn quá nhiều thực phẫm chế biến –  không tốt chút nào cho sức khỏe vì không có đủ vitamin và khoáng chất. Thiếu vitamin và khoáng chất rất phổ biến và gây ra tình trạng mệt mỏi, yếu xương và cơ bắp hoặc suy yếu hệ miễn dịch…. Dưa leo là nguồn dinh dưỡng giàu vitamin A, C và mangan để bổ sung  những chất bị thiếu trong chế độ dinh dưỡng của chúng ta.

    7. Giải độc

Ngoài các hóa chất trong thực phẩm và đồ uống, ô nhiễm không khí và hóa chất dùng trong vệ sinh nhà cửa, cơ thể của ta dễ nhiễm nhiều độc tố  trong sinh hoạt hàng ngày. Các chất độc tích tụ ấy làm chúng ta mệt mỏi suy nhược và các vấn đề sức khỏe khác. Nước dưa leo giúp giải độc cơ thể  nhờ chứa nhiều nước và giàu chất xơ khiến cơ thể dễ loại bỏ độc tố.

     8. Giúp giảm tình trạng thừa cân .

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, 2/ 3 người Mỹ mắc bệnh béo phì hay thừa cân và bất cứ ai đã từng ăn kiêng đều biết giảm cân khó dường nào. Nước dưa leo vì không có calo nên có thể kiểm soát được việc thèm ăn và có thể giúp bạn no  mà cắt giảm được calo, Nhìn chung nước dưa leo  có thể được dùng thay thế hiệu quả cho các loại thức uống có đường, nước  quả, và soda mà giảm lượng calo.

    9. Ngừa da khô, dưỡng da

Nắng, thời tiết nóng hay lạnh và ô nhiễm không khí ngày càng nhiều đều ảnh hưởng không tốt cho da của bạn, khiến da khô, đỏ và ngứa… Nước dưa leo không chỉ giúp thêm nước duy trì độ ẩm mà còn cung cấp silic  và vitamin B5 – hai dưỡng chất giúp da đẹp. Dùng nó làm nước dưỡng da giúp bạn kháng viêm hay ngứa da và làm cho da mịn, sạch.

   10. Phòng chống yếu cơ

Thiếu vận động và một số chất dinh dưỡng khiến dễ  bị nhão cơ , yếu cơ và dẫn đến việc khó giảm cân, khó tập thể dục thể thao cũng như giữ dáng. Nước dưa leo, chứa  các dưỡng chất như silic có thể giúp tăng cường sức khỏe cơ. Nếu bạn đang luyện tập cơ bắp bằng cách cử tạ, hay nâng vật nặng, nước  dưa leo là đồ uống tuyệt vời giúp việc tập luyện của bạn thêm hiệu quả.

.

Chuyển ngữ từ : Amazing Benefits Of Cucumber Water (Lifehack)

Huỳnh Huệ

Cách làm  món uống dưa chuột với chanh

Cùng với dưa chuột thì chanh rất giàu vitamin C cũng là một thành phần được yêu chuộng bởi công dụng thải độc tố vô cùng hiệu quả. Vì vậy, kết hợp giữa dưa chuột với chanh cũng là cách lựa chọn thông minh.

Cách chế biến

– Sử dụng một ít nước dưa chuột đã được làm lạnh ra cốc

– Cắt đôi quả chanh, sau đó thái thành từng lát mỏng rồi thả vào trong cốc nước dưa chuột.

– Đặt cốc nước dưa chuột và chanh vào tủ lạnh khoảng 30 phút. Nếu bạn muốn thưởng thức ngay cũng có thể tăng cường đá lạnh rồi khuấy đều chờ trong ít phút.

3 mẹo giảm cân hay từ nước dưa chuột
Nước dưa chuột với chanh
Có thể chế biến dưa chuột với bạc hà  hay với dứa :

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Khải Đơn

Thời gian trên đường

The WordPress.com Blog

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

Blogs Of The Day

Just another WordPress.com weblog

Thiền Tịnh Tâm

Tâm tịnh đời vui

%d bloggers like this: