• Bài viết mới

  • Thư viện

  • Chuyên mục

  • Tag

  • Join 902 other followers

  • Bài viết mới

  • Blog – theo dõi

  • Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

    Join 902 other followers

Mười phút mỗi sáng để giúp bạn trẻ lâu

(Sức khỏe) – Khi tỉnh giấc vào mỗi buổi sáng bạn hãy dành ra 10 phút để tập 10 động tác đơn giản sau nhưng vô cùng hiệu quả!

Những bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và trẻ lâu hơn; Nếu bạn duy trì thường xuyên bạn sẽ thấy hiệu quả vô cùng rõ rệt.

1. Một phút chà xát hai bàn tay

Hai tay chà xát nhanh khoảng 300 lần. Quá trình này sẽ giúp thông suốt các kinh mạch huyệt vị ở bàn tay, từ đó giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, điều hòa âm dương, điều trị đâu vai và mỏi mắt.

 

https://i2.wp.com/st.galaxypub.vn/staticFile/Subject/2016/01/05/732248/muoi-phut-moi-sang-de-giup-ban-tre-lau-hon_52244152.jpg
2. Một phút xoa bóp da đầu
Dùng 10 đầu ngón tay cào nhẹ từ trán qua đỉnh đầu rồi xuống đến sau gáy. Thực hiện 2 đến 4 lần sẽ giúp các mạch máu trên đầu lưu thông tốt, giúp tóc nhận được đầy đủ dinh dưỡng, đen và sáng bóng.
https://i0.wp.com/st.galaxypub.vn/staticFile/Subject/2016/01/05/732248/muoi-phut-moi-sang-de-giup-ban-tre-lau-hon_52244808.jpg

3. Hai tay xoa nhẹ hai tai để cho tai nóng lên, cảm giác thấy dễ chịu. Quá trình này giúp thông kinh mạch giải nhiệt, bảo vệ sức khỏe và tăng cường thính lực. Nó có công hiệu rất tốt đối với người bị mắc chứng ù tai, hoa mắt, hay quên.

 

Muoi phut moi sang de giup ban tre lau hon!
4. Một phút cho con người của mắt chuyển động
Xoay tròn đôi mắt thuận theo chiều kim đồng hồ 30 lần, sau đó làm ngược lại. Quá trình này sẽ nâng cao sự linh hoạt cho đôi mắt, sáng mắt, trị bệnh viêm giác mạc mãn tính, chống cận thị.

5. Một phút dùng ngón cái vê vê mũi
Dùng hai ngón tay cái vê theo sống mũi lên xuống 50 lần. Quá trình này giúp loại bỏ chứng nghẹt mũi, trợ giúp thở được tốt hơn, phòng cảm mạo, phòng bệnh lây qua đường hô hấp, chống viêm khí quản, thậm chí còn tốt cả cho những người bệnh tim và xơ cứng động mạc

https://i2.wp.com/st.galaxypub.vn/staticFile/Subject/2016/01/05/732248/muoi-phut-moi-sang-de-giup-ban-tre-lau-hon_52246253.jpg

6. Một phút dùng lưỡi cọ răng
Dùng lưỡi chọc khẽ vào hàm răng giúp cho máu ở lợi và răng được lưu thông. Khu cuốn lưỡi cũng sẽ giúp lưỡi hoạt động được linh hoạt hơn.

https://i1.wp.com/st.galaxypub.vn/staticFile/Subject/2016/01/05/732248/muoi-phut-moi-sang-de-giup-ban-tre-lau-hon_52246294.jpg

7. Một phút xoa nhẹ vùng rốn
Dùng hai tay xoa vòng tròn quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Động tác này giúp thông khí của dạ dày tá tràng, kích thích quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.

https://i1.wp.com/st.galaxypub.vn/staticFile/Subject/2016/01/05/732248/muoi-phut-moi-sang-de-giup-ban-tre-lau-hon_52246846.jpg

8. Một phút tập cho cơ bụng
Co chân lại rồi nâng cơ bụng lên như trong hình giúp cơ vùng hậu môn hoạt động tốt hơn, giúp tuần hoàn khí huyết.

https://i1.wp.com/st.galaxypub.vn/staticFile/Subject/2016/01/05/732248/muoi-phut-moi-sang-de-giup-ban-tre-lau-hon_52246966.jpg
9. Một phút vươn duỗi tứ chi

Khi chúng ta nằm ngủ, máu trong cơ thể chảy chậm lại nên dễ khiến nó bị lưu tồn ở tứ chi quá nhiều, thông qua việc vương duỗi tứ chi giúp cho việc lưu thông máu được nhanh và thông suốt, cung cấp đầy đủ máu cùng các dưỡng chất cho não và tim.

https://i2.wp.com/st.galaxypub.vn/staticFile/Subject/2016/01/05/732248/muoi-phut-moi-sang-de-giup-ban-tre-lau-hon_52246576.jpg

10. Một phút đạp xoa gan bàn chân
Nằm ngửa, dùng hai bàn chân đạp vào nhau rồi xoa nhẹ, quá trình này giúp cho khí huyết qua thận lấm lên, thanh lọc lá gan, giúp mắt sáng, ngoài ra còn hỗ trợ điều trị thần kinh suy nhược, mất ngủ, ù tai.

https://i1.wp.com/st.galaxypub.vn/staticFile/Subject/2016/01/05/732248/muoi-phut-moi-sang-de-giup-ban-tre-lau-hon_52247930.jpeg

 

Nguồn:  Đất Việt

Nguyễn Thị MiLi chuyển bài

 

 

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Khải Đơn

Thời gian trên đường

The WordPress.com Blog

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

Blogs Of The Day

Just another WordPress.com weblog

Thiền Tịnh Tâm

Tâm tịnh đời vui

%d bloggers like this: