• Bài viết mới

  • Thư viện

  • Chuyên mục

  • Tag

  • Có 911 người theo dõi

  • Bài viết mới

  • Blog – theo dõi

  • Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

    Có 911 người theo dõi

Hai Phút Quan Trọng Nhất Đời Bạn – ( Leo Babauta) – Huỳnh Huệ

Có thể nói hai phút ở đâu đó chẳng có gì quan trọng trong cuộc sống 1 ngày, 1 tuần hay cả một đời của bạn
Thế nhưng có 2 phút mà bạn có thể dành ra, ngay bây giờ, lúc này sẽ có tác dụng vô cùng lớn lao đối với cuộc đời mình.
Bạn sẽ hồi hộp đấy: 2 phút thiền định


Điều này cực kỳ đơn giản thôi: chỉ lấy bớt 2 phút khỏi một ngày bận rộn hối hả đến mệt nhoài của bạn để ngồi tĩnh lặng và tập trung vào hơi thở của mình. Chỉ cần giữ toàn bộ sự tập trung vào hơi thở của mình khi nó đi vào và ra khỏi cơ thể. Khi tâm của bạn dong duỗi lang thang, phóng tâm, hãy chú ý nhận ra, nhưng hãy nhẹ nhàng trở lại tập trung vào hơi thở.
Chỉ như thế. Không một câu thần chú, không rỗng lặng tâm trí, không cả tư thế ngồi toàn kiết già, không cả trung tâm thiền hay Thầy hướng dẫn ( như Leo Babauta hói đầu này) . Chỉ tập trung vào hơi thở của bạn. Không cần phải đẩy suy nghĩ đi, chỉ cần trở về.
Điều đó nghe có vẻ đơn giản quá nên không quan trọng mấy. Và sự thực là bạn sẽ không tạo ra được hiệu quả nhiệm màu sau 2 phút thiền định. Bạn sẽ không đạt tới Niết bàn, bạn cũng sẽ không đột nhiên thấy an bình cả ngày dài.
Nhưng có lẽ bạn sẽ cảm thấy an bình hơn một chút. Bạn sẽ tạo ra được một khoảng không gian bé nhỏ tĩnh lặng và tập trung giữa một biển đời dậy sóng. Bạn sẽ học cách chú tâm khi suy nghĩ lan man lôi kéo mất sự tập trung của mình, buộc bạn phải kiểm soát điều gì đó.
Đây là một khởi đầu kỳ diệu. Và nếu bạn thực hiện 2 phút này ngày mai, rồi ngày mốt… đột nhiên bạn nhận ra mình có vài kỹ năng mới. Bạn có thể tạo ra khoảng không giữa ý nghĩ và những thôi thúc, cũng như phản ứng của mình. Bạn có thể tạo nên một khoảng dừng có thể chữa khỏi thói trì hoãn chần chừ của bạn

Và điều tuyệt nhất: chỉ mất 2 phút mỗi ngày. Nếu bạn không có lấy 2 phút cho mình, có thể là bạn muốn nới lỏng thời gian biểu của mình ( Flappy Bird)
.

Huỳnh Huệ dịch từ The Most Important Two Minutes of Your Life   của  Leo Babauta

 

16 phút Ngồi Thiền –  HT Thích Nhất Hạnh

Trả lời

Điền thông tin vào ô dưới đây hoặc nhấn vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

Trang web này sử dụng Akismet để lọc thư rác. Tìm hiểu cách xử lý bình luận của bạn.

Blog Chuyên Anh

Nurturing Language Talents

Khải Đơn

Thời gian trên đường

WordPress.com News

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

Blogs Of The Day

Just another WordPress.com weblog

Thiền Tịnh Tâm

Tâm tịnh đời vui

%d người thích bài này: