Tám Thói Quen Sống Khoẻ ( Huỳnh Huệ)

Dù bạn có bảo hiểm y tế, bảo hiểm tính mạng hay không,  sự  đầu tư lớn nhất cho cuộc đời bạn là giữ  gìn sức khoẻ. Không khoẻ mạnh thì khó lòng hoàn thành các mục tiêu của bạn trong  cuộc đời, công việc,… và cũng không vui hưởng cuộc sống được nhiều.

https://banmaihong.files.wordpress.com/2011/11/cognifityoungbrain.jpg?w=300

Leo Babauta đã làm một nghiên cứu về những nguyên nhân số 1 dẫn đến tử vong và lập một danh sách các yếu tố nguy hại nhất như  sau.

Tất nhiên có những điều ngoài tầm kiểm soát của ta như tuổi tác, tiền sử gia đình về bệnh tật, giới tính, nhưng có nhiều tác nhân khác là do chính bạn quyết định. Các bạn biết rồi đấy: bạn không hút thuốc, không uống bia rượu nhiều, cũng không ăn những thứ thức ăn có hại. Tuy vậy, cũng thú vị khithấy tất cả những căn bệnh nặng nguy hiểm là do thuốc lá, chế độ ăn, vận động, rượu và stress. Có thể thay đổi những thói quen này bằng phương pháp khá đơn giản.

Tám Thói Quen Sống Khoẻ

  1. Bỏ thuốc lá

https://i0.wp.com/inspire4life.co.uk/wpimages/Stop%20Smoking.gif

Việc này quan trọng nhất, vì thuốc lá ảnh hưởng đến hầu hết mọi nguyên nhân chính của các bệnh nguy hiểm. Thói quen này cũng khó bỏ nhất.

    2.   Giảm trọng lượng cơ thể nếu bạn nặng cân quá.

Chính xác mà nói thì đây chẳng phải thói quen- nhưng béo phì chỉ xếp sau thuốc lá về nguy cơ gây bệnh chết người. Thói quen tốt nhất là ăn ít hơn để giảm cân. Bạn nên ăn những thực phẩm ít calor như trái cây và rau xanh.

https://i0.wp.com/www.onlinemedicinetips.com/images/Cause-And-Effect-Of-Obesity.jpg

        3. Vận động

Thiếu vận động, như bạn biết đấy- là tác nhân gây bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư ruột, đái đường, ung thư vú, huyết áp cao và cholesterol cao. Nếu bạn không vận động, là bạn đang liều mạng mời gọi bệnh nặng cho mình. Mỗi ngày vận động một chút- là phương thuốc thần diệu để khoẻ mạnh. Chỉ cần tập thể dục 5 phút buổi sáng.

          4. Uống bia rượu điều độ

Uống nhiều  rượu là một trong những nguyên nhân chính của nhiều căn bệnh. Khi chén chú, chén anh,  vui bạn vui bè , khoái trá thực, nhưng chớ  nhiều hơn 2 ly rươu nhỏ một ngày với các bậc mày râu, và chỉ không hơn 1 ly nhỏ cho phái đẹp.
Một ly vang đỏ thêm ngon miệng, nhưng chớ nhiều hơn và nhiều quá trong nhiều ngày  sẽ là tai hoạ.

https://i0.wp.com/winetastingguy.com/wp-content/uploads/2008/08/beer-or-wine.jpg

    1 ly thôi nhé

5. Giảm thịt đỏ nhất là thịt đỏ trên lửa hồng và thịt đã chế biến

 

https://i0.wp.com/vuongbao.vn/wp-content/uploads/2014/05/thit-do-chien.jpg

Giảm càng nhiêù càng tốt

Ăn thịt đỏ, nhất là các món nướng, thịt chế biến như xúc xích, thịt heo muối, thịt đóng hộp, vv… là nguy cơ lớn của ung thư trực tràng, ruột, dạ dày, và cholesterol cao, cũng dẫn đến các bệnh tim mạch, và đột quỵ. Ăn chay nhiều hơn cũng là  thói quen tốt.

         6.      Ăn rau quả

https://i0.wp.com/yhoccotruyenqd.vn/uploads/news/2011_01/1294149635Garden-Vegetables2.jpg

Chuyện hiển nhiên, ai lại không biết, nhưng ngac nhiên thay có bao nhiêu người ăn rau quả: ít lắm! Ăn rau quả giúp tránh được nhiều bệnh hiểm nghèo và đây thực sự là một thói quen tốt. Ăn nhiều chất xơ. Ăn món rau trộn cũng không nên cho nhiều nước sốt, nuớc chấm béo, các thứ thịt đỏ hay thịt muối; thêm rau vào  bữa ăn chính. Nên ăn trái cây trong buổi sáng và thay cho quà vặt ăn thêm.

7.   Giảm muối, chất béo trung hoà

Muối và các chất béo, chất bảo quản có nhiều quá trong thức ăn đã chế biến sẵn, các thứ như bơ, phómát, kem làm tăng huyết áp, cholesterol, gây bệnh tim mạch, và đột quỵ. Đừng tin vào những quảng cáo và bằng chứng  y học của các thương hiệu  thức ăn nhanh. Nếu có thể, hãy tự nấu ở nhà càng nhiều càng hay, bạn sẽ ít nguy cơ mắc bệnh nhờ những bữa ăn hợp vệ sinh, bổ dưỡng và lành mạnh.

       8.   Giảm stress:

https://i0.wp.com/www.medicinetreatmentfast.com/wp-content/uploads/2011/04/Ways-to-Reduce-Stress-and-Feel-Better.jpg

https://i0.wp.com/chriskavas.com/wp-content/uploads/2011/06/stress-people.gif

 Stress là nguyên nhân rất nguy hại cho bệnh tim mạch và cao huyết áp, dễ đưa đến đột qụy. Giảm tải, bớt khối lượng nếu có thể nhằm bớt đi áp lực và vận động nhiều hơn để giảm stress

.

Chúc   các bạn luôn  khoẻ.

Huỳnh Huệ

Nguồn: Zen Habits

Leo Babauta

9 bình luận

  1. Con cảm ơn cô rất nhiều. Những thói quen trên rất tốt cho sức khỏe mọi người.

  2. Nhung loi khuyen tren rat huu ich. Em cam on co nhieu. 🙂

  3. Em cảm ơn cô Huệ rất nhiều. Nhất định em sẽ cố gắng rèn luyện những thói quen tốt như cô đã khuyên ở trên ạ!

  4. Con cảm ơn cô rất nhiều, những lời khuyên này thật là bổ ích. 😀 Nếu con ăn hoa quả nhiều hơn thì chắc là sức khỏe con sẽ tốt hơn 😀

  5. Mỗi ngày một quả chuối và một quả táo (apple) vào buổi sáng là sẽ được giảm thiểu nhiều bệnh tật đấy các em nhé ! 🙂

  6. Em cảm ơn cô vì bài viết này nhé!!! Điều này chắc chúng ta cũng làm được phải không? Nào!!! cùng thực hiện để có một sức khỏe tốt nhé GĐ BMH?

  7. Chị Phượng,

    Em post bài cũng là để nhắc em, chuyện vận động và workaholic ấy mà. 😛
    Em không hay ăn táo vì ở đây có những trái Táo China để 5 tháng chưa hư, làm sao dám ăn. Chuối thì rất thích + đu đủ

    @ Các em thân mến,
    Các em sẽ vận động những người thân cùng làm được chuyện ăn nhạt hơn, ít bia rượu, ăn nhiều rau, ít món nướng, nhất là với các em phân bố công việc học tập cho đều; chớ để ngày mai dồn lại nhiều quá…

    Khoẻ mới học tập và lam việc hiệu quả cũng như vui sống.

    Khoẻ vì mình, vì gia đình, vì xã hội nữa ha

    🙂

  8. Cám ơn nhiều, rất có ích cho mọi người

  9. Người dịch cảm thấy vui khi biết bài đăng có lợi ích hay đem niềm vui đến Bạn đọc. Cám ơn Kim Thông đã chia sẻ

Trả lời

Điền thông tin vào ô dưới đây hoặc nhấn vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

Trang web này sử dụng Akismet để lọc thư rác. Tìm hiểu cách xử lý bình luận của bạn.

Blog Chuyên Anh

Nurturing Language Talents

Khải Đơn

Thời gian trên đường

WordPress.com News

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

Blogs Of The Day

Just another WordPress.com weblog

Thiền Tịnh Tâm

Tâm tịnh đời vui

%d người thích bài này: