10 Bí Kíp Giải Độc Cơ Thể

Những chất độc bị tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ “âm thầm” gây hại cho sức khỏe, tinh thần. Để luôn được mạnh khỏe và nhất là không còn độc tố, hãy cùng nhau chia sẻ 10 bí kíp dưới đây nhé!

1. Rau xanh và hoa quả

Những lợi ích tuyệt vời của rau xanh và hoa quả khiến chúng không thể “vắng mặt” trong danh sách “chìa khóa giải độc” của chúng ta. Thường xuyên sử dụng rau xanh và hoa quả trong các bữa ăn sẽ bổ sung cho cơ thể ta lượng lớn vitamin, khoáng và chất xơ…

2. Ngũ cốc thô

Ngũ cốc thô hay còn gọi là ngũ cốc toàn phần là những loại hạt còn nguyên lớp vỏ lụa bên ngoài. Chúng là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng và chất xơ, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa.

Những loại ngũ cốc thô nên dùng hàng ngày là gạo lức, bánh mỳ đen, ngô, mè; các loại đậu nguyên hạt như đậu xanh, đậu nành, đậu đen…

3. Nước

Để loại trừ các độc tố và cung cấp khoáng chất cho cơ thể, chúng ta cần uống đủ nước (trung bình khoảng 1,5 l/ngày).

Ngoài uống nước lọc, nước khoáng, lượng nước uống cần thiết cho chúng ta mỗi ngày còn được “cộng điểm” qua trà xanh, trà thảo mộc, các món canh …

4. Rau quả khô

Rau quả khô cũng là nguồn cung cấp chất xơ và khoáng cho cơ thể của chúng ta. Các loại rau sấy khô như măng, mộc nhĩ, nấm… và hoa quả khô như mít, chuối, nhãn, vải… đều rất tốt.

Đối với các loại quả sấy đã được đóng gói sẵn, bạn đừng “nhóp nhép” chúng cả ngày. Tốt nhất là chỉ “tiêu thụ” một lượng bằng nắm tay thôi. Và nếu bạn sở hữu một chiếc dạ dày khá “nhạy cảm” nên chú ý trong khi sử dụng các loại sản phẩm khô này.

5. Các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa

Để giúp cơ thể loại trừ các chất độc ra bên ngoài, bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm chứa men vi sinh. Trong số các sản phẩm ấy, sữa chua chính là “người bạn” thân thiết với hệ tiêu hóa của bạn đấy!

6. Vận động

Một hình thức vận động đều đặn sẽ là chìa khóa giải độc rất tốt cho cơ thể của bạn. Hơn thế, vận động thường xuyên còn giúp bạn giữ phom, thư giãn tinh thần và hỗ trợ cho tiêu hóa… Vì thế, hãy tranh thủ thời gian để vận động cơ thể nhé, như: đi bộ ngắn, những động tác thể dục nhẹ nhàng… đặc biệt một bài tập nặng làm toát mồ hôi rất tốt cho cơ chế giải độc đấy!

7. Thời gian biểu cho ăn uống

Đừng ăn trưa vào lúc 2h chiều hay ăn tối vào 10h đêm hoặc bỏ bữa vì quá bận rộn! Bạn cần phải tôn trọng chiếc đồng hồ sinh học trong cơ thể mình.

8. Bình tĩnh

Stress và những áp lực trong cuộc sống đe dọa nghiêm trọng tới sức khỏe cũng như tinh thần của bạn. Vì thế, để xua đuổi chúng, hãy học cách tự thư giãn mỗi ngày, chẳng hạn như: một bài tập về thở, mát xa, yoga..

9. Ngủ

Để có thể “khỏe như voi”, không bao giờ bị mệt mỏi “hỏi thăm” và không một chất độc nào còn “trú chân” trong cơ thể, hãy ngủ tốt! Có thể đạt được một giấc ngủ ngon và sâu khi bạn ngủ đúng giờ qui định và đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm.

10. Chậm rãi

Nhịp sống hiện đại và vòng quay công việc khiến bạn lúc nào vội vã, hối hả. Tuy vậy, bạn cần tìm ra cho mình sự “chậm” trong những hối hả, vội vã ấy! Ví dụ như hãy sắp xếp, dành thời gian cho nghỉ trưa; trong bữa ăn, cố gắng nhai chậm để tận hưởng hương vị của thức ăn…

Tuý Phượng

( Sưu tầm)

6 phản hồi

  1. Em tin vào những bí kíp này chị Phượng ạ.
    Ngày nào em cũng đưiợc ăn ya_ua nhà làm, hoa quả, ngũ cốc ..
    Tuy nhiên em giật mình vì mình vi phạm nhiều nguyên tắc, trong đó có ngủ ít và ăn muộn.

    Em sẽ cố gắng để slow down một chút trong mùa hè.

    Cám ơn chị về những bí quyết này. mình vô tình vi phạm mà không để ý đến sức khoẻ.

    😆

  2. Cám ơn chị Phượng.

    Bài này trực quan sinh động, hình ảnh đẹp và kích thích các giác quan làm việc :), nên em đọc một hơi hết nguyên toa thuốc bổ của chị gửi mọi người.

    Em thì cứ hay la thiếu thời gian nhưng không thiếu ngủ. Em ngủ đủ và thèm được ngủ nướng thêm một tí vào buổi sáng. Sau giấc ngủ, một số vấn đề tự nó được giải quyết. Nên em luôn mong mình trở lại sau một giấc ngủ, hơn là mong ngày mai đến.

    Những hình ảnh minh họa trên chắc chắn sẽ gợi em nhớ chị và những người thân yêu mỗi khi thấy chúng trong cuộc sống.

    Em.
    Phương Thảo.

  3. Chị Phượng ơi!
    Những bí kíp giản đơn mà rất hiệu quả cho nâng cao chất lượng cuộc sống đó chị!
    Mùa hè này em thích nhất là bí kíp tắm đúng phương pháp mà chị đã cho, em nghĩ cũng có thể đưa lên để mọi người cùng áp dụng.
    Lại còn thỉnh thoảng dạo chơi qua những quang cảnh kì thú trên những PPS nữa thì giải tỏa được nhiều mệt mõi lắm.
    Chị luôn khỏe nghe chị!

  4. Huệ à…

    Chị cũng tin như em đó.

    Thỉnh thoảng chị cũng vi phạm về việc ngủ không đủ và việc ăn không đúng giờ (và cứ đổ thừa cho công việc) 🙂

    Nhưng chị đã khá hơn nhiều rồi. Chị không ăn trể nửa và cứ hể thấy mệt là chị lại tìm chổ lăn ra ngủ bù thêm một tí. 🙂

    Em cố gắng dành đủ thì giờ cho mình để giữ gìn sức khoẻ cho tốt em nhé !

    Không cần thiết phải cám ơn chị đâu. Miễn sao em và mọi người được khoẻ mạnh là chị vui lắm. 🙂 🙂 🙂

  5. Whoa… May quá, chị đã tìm ra được Phương Thảo rồi. Hổm rày chị cứ tưởng đã làm mất em đấy ! 🙂 🙂 🙂 Em cùng gia đình vẫn khoẻ?

    Được ngủ đầy đủ 8 giờ cho mỗi ngày đã là một blessing không nhỏ. Đàng này em còn được ngủ nướng thêm thì còn hạnh phúc nào bằng. Nhất là sau giấc ngủ em lại được một số vấn đề tự giải quyết nửa. Hèn gì ông bà mình thường nói “ăn được ngủ được là tiên” đúng y em nhỉ? 🙂

    Ah… còn về các hình minh họa thì credit phải giao cho cô Huỳnh Huệ nhà mình PT ạ ! 🙂

    Cho chị gửi lời thăm ông xã và các cháu với. 🙂

  6. Ái thương,

    Em và Chi nhớ giữ gìn sức khoẻ để còn lo cho các cháu đấy nhé !

    Ah… Để chị check lại với chị Huệ về bí kíp “tắm đúng phương pháp” nhé ! Thế nào rồi mọi người cũng sẽ được lợi lạc khi áp dụng bí kíp này để giữ gìn sức khoẻ được tốt. Cám ơn em đã nhắc nhở chị.

    Chị vui nhiều khi biết được em có thể giải tỏa mệt mõi bằng cách dạo chơi những PPS của chị. 🙂

    Em và cả nhà cũng luôn khoẻ đó nha ! 🙂

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Khải Đơn

Thời gian trên đường

The WordPress.com Blog

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

Blogs Of The Day

Just another WordPress.com weblog

Thiền Tịnh Tâm

Tâm tịnh đời vui

%d bloggers like this: